Скачать или смотреть 이거 알고 치킨 매일 먹어요! 살 빼면서 먹는 10분 완성 다이어트 치킨 만들기

#레시피 #집밥 #다이어트식단 #간단요리 #건강 #건강식 #요리 #음식 #저녁메뉴 #아침식사 #건강식단 #자취요리 #치킨 #다이어트요리 #집밥레시피 #한식 #쉬운요리 #간단한요리 #제철음식 #초간단레시피 #영양식 #간단레시피 #반찬 #안주 #보양식 #10분요리 #식단 #식단관리 #도시락

요즘 집에서 치킨 만들어 드시는 분들 많으시죠?
주문하면 보통 40~50분 정도 걸리길래 그 시간에 만들어 먹다 보니
식비와 시간 아끼고, 더 깔끔하고 맛있어서 너무 좋더라고요~

그래서 오늘은, 닭고기 부위 중에 가장 인기 있는 닭다리살을 활용한
10분컷 순살치킨 레시피를 준비했어요.

육즙이 풍부하고 식감이 부드러운 닭다리살 치킨이라
온 가족이 맛있게 드실 수 있고요.
튀김옷 없고, 튀기지도 않고 만들어서
다이어트 중에도 부담 없이 드실 수 있답니다.

후라이드, 양념치킨으로 드셔도 좋고
버거나 샐러드, 안주, 간식, 도시락 등으로 다양하게 즐기실 수 있어요.

샐러드로 드실 분들은 오늘 레시피 그대로 따라해 보세요~

✅️ 저탄고지 건강 다이어트식! 튀기지 않은 순살치킨 재료 ✅️ 약 1인분
→ 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml
→ 1컵 = 200ml = 종이컵 1컵

★기본 재료
닭다리살 350g
전분가루 5~6스푼
소금 적당량
후춧가루 적당량

당근 1개
오이 1개

★소스 재료
쯔유 3스푼
올리고당 2스푼
물 1.5스푼
매실청 1스푼
다진 마늘 1/2스푼
참기름 1/2스푼
후춧가루 적당량
다진 파 크게 한 줌

✅️ 초간단 치킨 레시피 ✅️

1. 깨끗하게 씻은 닭다리살에 소금-후추-전분가루를 앞뒤로 묻혀주세요.
대파는 잘게 썰고, 오이, 당근은 채 썰어 준비합니다.

2. 양념재료 섞어 양념장을 만들어 주세요.

3. 강중불로 달궈진 팬에 오일을 두르고 닭다리살을 올린 뒤 앞뒤 노릇하게 구워주세요.

4. 노릇하게 구운 닭은 먹기 좋은 크기로 썰고
채 썬 당근과 오이 위에 올린 뒤 소스 뿌리면 완성!

맛있게 드세요~