Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්

මෙම වැඩසටහන මගින් ඔබට intermittent fasting පිළිබඳ සම්පූර්ණ දැනුවත් කිරීමක් කර ඇත. ඉදිරියට මේ පිළිබඳ තවදුරටත් ඔබව දැනුවත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අතර මේ සඳහා ලබාදෙන ආහාර සැලැස්ම මම ඔබට ඉතා ඉක්මනට ඉදිරිපත් කරමි.

Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.

පෙර වැඩසටහන් ,

1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
   • දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහ...  

2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
   • බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු ...  

3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
   • ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? (...  

4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
   • බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැ...  

5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
   • ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අත...  

6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
   • තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ...  

7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
   • කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස  

8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
   • කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස  

9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
   • ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැ...  

My Social media:

Facebook : https://www.facebook.com/NurseHesh?mi...

Fitness Channel : ​⁠​⁠‪@FIT_NURSE‬ ​⁠​⁠​​⁠ ​⁠​⁠​​⁠

Instagram : https://instagram.com/nursehesh_?igsh...

Tik Tok : https://www.tiktok.com/@nurse_hesh23?...

WhatsApp Chanel : ‎Follow the Nurse Hesh channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Va8F...

#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesfruits #ketofruits #glycemicindex #ketofoodslist #glycemicload #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast ​⁠‪@NurseHesh‬