10 Exercícios Simples e Relaxantes Para os Olhos

A visão é tão importante que, de acordo com os cientistas, compõe 50% da funcionalidade do cérebro humano. Infelizmente, à medida que envelhecemos, muitos de nós notamos que a deterioração da visão e as horas de trabalho com computadores apenas pioram esse problema. Muitos problemas de visão surgem precisamente do ato de sobrecarga, como olhos secos, vermelhidão, dores de cabeça e visão turva.

Parece familiar? Infelizmente, nem todos nós podemos ficar offline para uma pausa regularmente. Mas que tal começar aos poucos e tentar dez exercícios simples para os seus olhos? Você pode fazê-los enquanto assiste o vídeo facilmente, em menos de 15 minutos!

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MINUTAGENS:

1. Encare a escuridão 0:37

2. Movimentar os olhos de um lado para o outro 1:28

3. Movimentar os olhos para cima e para baixo 2:45

4. Movendo seus olhos na diagonal 3:57

5. Revirando os olhos em um círculo 5:26

6. Foco perto e distante 6:50

7. Concentração #1 8:03

8. Concentração #2 9:32

9. Massagem #1 10:31

10. Massagem #2 11:40

#visãoperfeita #exercícioparaosolhos# enxergarbem

Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

RESUMO:

1. Apoie os cotovelos sobre mesa. Feche os olhos e cubra-os com as palmas das mãos. Relaxe e olhe para a escuridão. Você pode fazer este exercício por 30 ou 60 segundos, dependendo de quanto tempo livre você tem.

2. Fique em pé ou sente-se ereto e olhe para frente. Sem mover a cabeça, olhe para a esquerda e foque no que vê. Olhe para a direita e foque no que vê. Você deve mover os olhos de um lado para o outro pelo menos cinco vezes.

3. Sente-se ereto e olhe para a frente. Olhe para cima e foque no que vê. Olhe para baixo. Olhe para cima e para baixo cinco vezes e repita o ciclo inteiro três vezes.

4. Olhe para a frente. Olhe para baixo e para a esquerda. Mova seus olhos na diagonal e olhe para cima e para a direita. Concentre-se no que vê. Você deve repetir o exercício cinco vezes, depois olhar para a frente e fazer o mesmo ciclo na outra direção.

5. Sente-se em posição ereta e relaxe. Olhe para a esquerda e gire lentamente os olhos em um círculo no sentido horário. Faça-o no sentido horário cinco vezes e depois no sentido anti-horário por outras cinco vezes.

6. Este exercício ajuda a relaxar os músculos e aumenta a circulação sanguínea dos olhos. Focalize seus olhos em um lápis ou qualquer outro objeto próximo. O artigo deve estar a 20 a 30 cm de distância dos seus olhos. Então olhe para algo distante, concentre-se nisso e tente ver os detalhes

7. Sente-se corretamente. Olhe para a frente. Olhe para o ponto entre as suas sobrancelhas e, por alguns segundos, concentre-se no que você vê. Então, olhe para a frente novamente. E, de novo, olhe para o ponto entre suas sobrancelhas. Você deve mudar esse foco cinco vezes e repetir a série por três vezes.

8. Sente-se corretamente. Olhe para a frente. Olhe para a ponta do nariz por alguns segundos. Então, olhe para frente novamente. De novo, você deve mudar o foco cinco vezes e repetir o ciclo inteiro três vezes.

9. Feche os olhos. Aperte bem os olhos por dois ou três segundos. Um dois três. Relaxe os músculos ao redor dos olhos. Feche seus olhos bem apertados novamente. Para alcançar um melhor resultado, é necessário repetir dez vezes

10. Feche seus olhos. Esfregue suavemente as pálpebras com movimentos circulares. Pressione levemente. Você deve fazer dez movimentos circulares: primeiramente, cinco círculos no sentido horário, depois mais cinco no sentido anti-horário.

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