Básicamente, una distorsión cognitiva es una forma de error, disfunción o inconsistencia mental en el procesamiento de información ambiental por medio de la percepción, la atención, el pensamiento, la memoria y/o el lenguaje. A lo largo del presente documental de psicología, se tratarán cinco distorsiones propuestas por los psicólogos cognitivos Albert Ellis y Aaron Beck: rigidez superyoica, apelación justiciera, comparación selectiva, pensamiento polarizado y visión catastrófica.
⌚ Línea temporal:
00:00-01:40 - Introducción.
01:40-03:42 - ¿Qué es una distorsión cognitiva?
03:42-08:03 - (1) La rigidez superyoica.
08:03-14:09 - (2) La apelación justiciera.
14:09-19:11 - (3) La comparación selectiva.
19:11-23:34 - (4) El pensamiento polarizado.
23:34-28:54 - (5) La visión catastrófica.
28:54-30:45 - Conclusión.
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A principios de los años 60, un grupo de psicólogos propuso que la mente humana se puede concebir de forma muy similar en cuanto a su arquitectura o estructura interna al de una computadora digital: un sistema capaz de recopilar, procesar, transformar, eliminar, almacenar y rescatar información. Este punto de vista es habitual en la corriente cognitiva – i.e., cognitivismo – y uno de los fundamentos de la psicología evolutiva. Aun así, ¿con qué seriedad deberíamos tomarnos la teoría computacional? ¿Se trata de un enfoque científico y fidedigno, o no es más que una analogía retórica con bastantes defectos? Bueno, lo cierto es que este planteamiento tiene detrás tanto a fuertes detractores como a críticos más imparciales y devotos feligreses. Siendo conocedores de ello, una de las problemáticas resultantes en el caso de que se aceptase el computacionalismo sería que el usuario ejecutara programas que no son los más adecuados para cumplir con ciertas funciones como respuesta ante ciertos estímulos y entornos: unas veces, se activa el programa peligro cuando se requiere el de novedad o calma; otras tantas, el programa preocupación cuando quizás sea pertinente el de organización o concienciación, o el programa culpa cuando es más preferible el de comprensión o responsabilidad. Los psicólogos norteamericanos Albert Ellis y Aaron Beck fueron pioneros en enumerar y agrupar una serie de cogniciones distorsionadas que las personas suelen realizar acerca de sí mismas, de los demás y del mundo, desde creencias irracionales hasta conclusiones falaces, pasando por pensamientos disfuncionales e intrusivos. Su principal proposición es que éstas desempeñan un papel predominante en multitud de psicopatologías por alentar, producir e iterar las llamadas perturbaciones emocionales. En buena medida, dichas distorsiones emergerían bajo el manto de ciertos pensamientos que reúnen las siguientes características: (a) son mensajes específicos, breves y discretos de carácter lingüístico, auditivo y/o visual, (b) se introducen en la mente de forma abrupta, espontánea y automática, (c) tienden a dramatizar el objeto, situación o contexto al que apuntan, (d) pueden generar pensamientos y emociones diferentes – e incluso diametralmente opuestos – en iguales situaciones, (e) son creídos con facilidad sin importar lo irracionales que sean, (f) son difíciles de desviar o ignorar y (g) son adquiridos. Habida cuenta de ello, el proceso mediante el cual un individuo aprende a reconocer, entender y ajustar estos patrones cognitivos sesgados se conoce como reestructuración cognitiva.
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