El entrenamiento prefecto para mayores de 50 años - Ejercicios para adelgazar y mejorar la salud

Partes del vídeo:
00:00 Intro
02:11 Calentamiento
06:36 Movilidad
14:32 Cardio y tonificación
27:20 Elasticidad

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Como ya hemos mencionado en otros videos, es muy frecuente que personas de mediana edad, muy sedentarias y con bastante sobrepeso se interesen por nuestros entrenamientos más exigentes y a nuestro modo de ver, eso no es correcto. Si no estás en forma, no debes hacer ejercicio para el que tu cuerpo no está preparado, ya que puede acarrear numerosas lesiones y si eso se junta con una mala salud cardiovascular, las consecuencias pueden ser fatales.
Por eso hoy os traemos otro entrenamiento enfocado a mayores de 50 años o más que han llevado una vida sedentaria durante bastante tiempo. Hemos publicado entrenamientos similares, pero este es algo más intenso y no se necesita ningún tipo de material para hacerlo.

Estructura:
Cuando se van haciendo años, no solo debe importarnos estar delgados, también se debe mantener y potenciar la resistencia, la movilidad articular y la elasticidad. Esto hará que vayamos cumpliendo años de forma saludable. En esta rutina, entrenaremos todo esto en unos 32 minutos aproximadamente.

Calentamiento: Se comienza con uno minutos de ejercicio para elevar la temperatura corporal y preparar el cuerpo para el ejercicio.

Movilidad: ejercicios de movilidad y estiramientos dinámicos para mejorar el rango de movimiento articular, esenciales para poder moverte con facilidad durante toda tu vida.

Cardio y tonificación: Un circuito de bajo impacto en el que se evitan los saltos y ejercicios con impacto para las articulaciones, con el que se trabaja la resistencia y la fuerza al mismo tiempo que se mejora la capacidad aeróbica y el sistema cardiovascular sin someterlo a grandes esfuerzos.

Estiramientos estáticos: Para finalizar un pequeño circuito de estiramientos, para descargar el cuerpo después del entrenamiento y mejorar la elasticidad en general.

Esta rutina está pensada para realizarse de forma frecuente, por lo que puedes hacerla a diario si lo deseas.

Como ves es una rutina completa y si te ha gustado, dale a me gusta y suscríbete, si todavía no lo estás, para que podamos seguir creando entrenamientos como este y ayudando a más personas a mejorar su salud.

El entrenamiento no contiene música, para que puedas poner la que más te guste y así motivarte más.
Más información: https://momentofit.com/