Скачать или смотреть COMO CORRIGIR O BURACO DO QUADRIL - AJUSTE SIMPLES! | HIPDIPS da forma correta!

Conquistar um bumbum arredondado é um sonho para muitas mulheres. E desenvolver o glúteo médio pode te deixar mais perto desse sonho, pois esse músculo bem desenvolvido pode ajudar a preencher o buraco do quadril. O quadril violino tem jeito, e para deixar os seus glúteos arredondados, acabando com o chamado hip dips, é necessário fazer os exercícios para glúteo médio da maneira correta.

No entanto, um dos exercícios mais utilizados para trabalhar o glúteo médio, a abdução de quadril, é feito de maneira errada com muita frequência nas academias.

O objetivo do vídeo de hoje é mostrar como fazer abdução de quadril corretamente, para que você possa ter a máxima ativação do glúteo médio e construir um bumbum redondo e empinado.