COME USCIRE DALLA DEPRESSIONE?

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Come uscire dalla depressione? Se sei qui immagino che tu stia affrontando un momento difficile oppure che stia accadendo a qualcuno che conosci.

Vorrei risponderti in un modo che può apparire scontato: assolutamente si.

Quella che chiamiamo depressione non è qualcosa di concreto, non è un tumore che si può rimuovere e vedere con i nostri occhi.

Stiamo parlando di un insieme di sintomi, che quando si presentano in determinate configurazioni vengono classificati sotto il nome di disturbo depressivo.

Quello che molti non considerano è che ognuno vive il problema in modo individuale. Per ogni persona è possibile individuare quei meccanismi che mantengono in vita il problema e scardinarli.

Come Uscire dalla depressione? Un problema sempre più diffuso
La depressione è uno dei problemi psicologici più diffusi al giorno d’oggi, nonché uno dei più invalidanti. Il COVID ha certamente peggiorato questa situazione.

Spesso le persone che sperimentano questo quadro sintomatologico non chiedono aiuto.

Non hanno energie e motivazione per farlo. Infatti l’abbassamento dell’umore comporta la perdita della voglia di fare attività significative e più questo accade più l’umore si abbassa.

In questo modo si genera un circolo vizioso che può essere difficile spezzare da soli. Tuttavia anche nei casi più complessi chiedendo aiuto la depressione può essere sconfitta e le ricadute eliminate.

Che cos’è la depressione
La depressione è un quadro clinico caratterizzato principalmente da umore depresso e perdita di interesse o piacere nella attività che prima venivano considerate piacevoli.

Un’altra delle caratteristiche della depressione è la presenza di una forte rimuginazione, cioè la tendenza pensare e ripensare in modo ciclico agli stessi pensieri a sfondo negativo.

Possono presentarsi anche sintomi somatici come stanchezza cronica e dolori.

Ovviamente per fare una vera e propria diagnosi di depressione è necessario che siano presenti diversi sintomi e che compromettano significativamente la qualità della vita della persona in una o più aree.

Non voglio soffermarmi eccessivamente sulla diagnosi perché dal mio punto di vista serve più che altro per comunicare tra professionisti. Alle persone serve un supporto e la speranza di poter risolvere il problema. Le etichette rischiano di comunicare una falsa immutabilità del problema.

Le ragioni della depressione
Fino a poco tempo fa la maggior parte degli psicologi ricercava le ragioni della depressione negli eventi che avevano avuto luogo nel passato del paziente.

Tuttavia negli ultimi anni si sta facendo sempre più strada l’idea che la depressione non sia un problema dipendente da un evento, ma piuttosto dipendente da un processo.

Ogni volta che nella vita ci accade un evento noi lo interpretiamo, cerchiamo di capirlo e di spiegarcelo. Proprio questo processo può renderci più o meno vulnerabili alla depressione.

Perché alcune persone cadono vittima di quadri depressivi mentre alte no?

Questa è senza dubbio una domanda interessante, perché alcune persone nonostante subiscano traumi e attraversino difficoltà riescono ad utilizzare le proprie risorse mentre altre non ci riescono?

La risposta che molti ricercatori hanno individuato è che evidentemente ci devono essere delle abilità che alcune persone possiedono e altre no.

Le ricerche hanno dimostrato che queste abilità possono essere insegnate e apprese.

Proprio per queste ragioni la depressione spesso presenta molte ricadute. Si tratta di un disturbo ricorrente perché gli eventi della vita sono ricorrenti e se non cambiamo, lo sono anche le nostre risposte a tali eventi.

Ed ecco che ogni qualvolta si deve affrontare un’avversità si reagirà con quei comportamenti che identifichiamo come depressione.


La depressione fonda le sue basi sulla passività e la rinuncia. Potresti sapere che è necessario fare qualcosa, ma non sai cosa, oppure non trovare appetibili nessuna delle opzioni che pensi di avere a disposizione.

Potresti avere paura di fallire come è accaduto in passato, o non ritieni che il tuo sforzo verrà ripagato.

Proprio perché la depressione poggia le sue basi su passività e rinuncia rischia di generare un crescente ritiro sociale e di ridurre sempre di più le energie e la motivazione della persona.

Per questa ragione è importantissimo riuscire ad attivarsi.