【経過報告】本気ダイエット中の1週間の食生活を大公開

材料
【大根ステーキ】
大根 半分
にんにく 一欠片
オリーブオイル 小さじ2
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
オイスターソース 小さじ1
味の素 適当
バター 適当

【にんじんしりしり】
にんじん 1本
卵 1個
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
砂糖 小さじ1
ごま油 適当
いりごま 適当

【甘辛鶏ムネ丼】
鶏胸肉 1枚
片栗粉 適当
塩 適当
焼肉のタレ 大さじ2
ごま油 小さじ2
コチュジャン 小さじ1
卵黄 1個
いりごま 適当

【ナスとほうれん草のおひたし】
ナス 2本
ほうれん草 半分
ごま油 適当
水 適当
めんつゆ 水の4ぶんの1
白だし 適当

【アスパラの肉巻き】
アスパラ 2本
豚バラ肉薄切り 4枚
塩コショウ 適当
片栗粉 適当
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 小さじ2

【無限なす】
ナス 2本
ごま油 小さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1
ポン酢 小さじ1
砂糖 少し
塩 少し
かつおぶし 適当

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