30 Minutes ARM BALANCE Yoga Class with Master Ajay / Jai yoga

#yoga #jaiyoga #armbalance #yogavideo#master

🕉️ 7 MẸO CẢI THIỆN CÁC ĐỘNG TÁC GIỮ THĂNG BẰNG CÁNH TAY (FOREARM BALANCE)

✔️ Hầu hết các tư thế Yoga đều giúp người tập giữ thăng bằng cơ thể, cân bằng tâm trạng và thư giãn tinh thần. Khi bạn có thể nắm bắt được cách điều khiển sức mạnh cơ thể và tập trung tinh thần sẽ giúp bạn dễ dàng mục tiêu cao hơn luyện tập.
✔️ Các bài tập giữ thăng bằng phổ biến trong Yoga như: Half Moon Pose, Bird of Paradise Pose, King Dancer Pose, Lord of the Dance Pose, Eagle Pose, Handstand, Forearm Balance Pose...

👉Sau đây là 7 MẸO GIÚP BẠN CẢI THIỆN CÁC ĐỘNG TÁC THẰNG BẰNG CÁNH TAY:
1️⃣ Phân bố trọng lượng cơ thể đều giữa hai chân
2️⃣ Bảo vệ và tăng cường sức mạnh cổ tay, phân bố đều trọng lực lên cánh tay, xòe rộng bàn tay để tăng độ bám.
3️⃣ Tập trung cao độ
4️⃣ Dùng lực từ cơ bụng
5️⃣ Siết chặt cơ đùi trong & mông
6️⃣ Giữ hông thẳng để hỗ trợ cho việc giữ thăng bằng(luôn giữ phần hông ở một vị trí nhất định)
7️⃣ Và điều cuối cùng chính là vui vẻ, giữ tinh thần nhiệt huyết, sẵn sàng bị ngã & không bỏ cuộc.

👉 Các tư thế bạn nên tập trước để tăng cường sức mạnh cơ vai, cánh tay & cơ bụng: Half Dolphin Pose, Half-Handstand, Forearm Plank, Navasana và Ardha Navasana.

-------------------------------
⚜️⚜️⚜️ JAI YOGA - The Origins Of India ⚜️⚜️⚜️
🕌 Tầng 16 Toà Nhà VTC 18 Tam Trinh Hai Bà Trưng - Hà Nội
🕌 Tầng 2 Tòa nhà 82 Nguyễn Tuân Thanh Xuân - Hà Nội
📞 Hotline: 0968 306 996