Скачать или смотреть Как РАЗМИНАТЬСЯ перед тренировкой

Разминка в тренажерном зале всегда служит двум целям.

1. ФИЗИЧЕСКИ разогреть и расслабить мышцы.
2. ПСИХИЧЕСКИ подготовить себя к подходу.
Во время разминки необходимо увеличить кровоток, особенно в целевой мышце, чтобы расслабить её перед тренировкой. В этом случае лёгкое кардио и динамическая растяжка могут быть эффективны.

Затем для первого упражнения следует выполнить разминку по принципу обратной пирамиды, постепенно увеличивая вес и уменьшая количество повторений по мере приближения к максимальному.

Затем для всех последующих подходов на эту группу мышц будет достаточно одного разминочного подхода на каждое упражнение.

#разминка #фитнес #тренажерный зал #тренировка #упражнение #тренировка