🔶 ПОДАРОК: https://clck.ru/Vadje Бесплатные простые и проверенные практики восстановления спины в домашних условиях: без таблеток, уколов и операций
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО
и получить 3 онлайн-занятия в подарок
➤ Правила выполнения.
Если вы чувствуете то, что голова поплыла, отдохните;
если где-то Вам не совсем комфортно в момент выполнения упражнения, тоже можно сделать паузу;
с пониманием отнеситесь к своим возможностям . У всех разные возможности, разные состояния.
➤ Начинаем.
Переместитесь со стула, это очень желательно сделать, чтобы у Вас было отдельное место на котором вы работаете и отдельное место на котором вы занимаетесь.
Тем самым проводим простейшие обучение своего головного мозга. Мы показываем ему то, что вот этот пятачок в доме, это для упражнений. И когда мы перемещаемся на этот пятачок, мозг сразу помогает телу переходить в состояние
➤Приступаем к упражнениям.
Можно стоять, можно сидеть в любой позе так, как Вам удобно.
Сейчас основное условие - это сохранение ровного, спрямленного положения позвоночника и головы. Голова как бы выставлена на одну линию с телом.
Алексей Маматов: «Я убираю, уменьшаю физиологический изгиб шеи вперед - шейный лордоз. Я немножечко втягиваю голову, распрямляю свои надплечья специально.
Для того, чтобы добиться ровной позиции, максимально выпрямляюсь, подтягиваю подбородок так, чтобы мне было в меру комфортно.
И в целом у меня положение такое взвешенное, как-будто меня приподняли вверх за макушечку.
Это, кстати, простейшая практика на освобождение головы при поднимании себя буквально, как Мюнхгаузен вытаскивал себя из болота.
➤Практика освобождения сосудов головы
Давайте ее сделаем - большие пальцы рук накладываются под челюстью, и мы начинаем вести голову вверх. Создаём определенные усилия. Не бойтесь, голова не оторвется, это просто даст небольшое освобождение сосудов, питающих наш мозг.
Мы создаем усилия для того, чтобы как бы приподнять себя вверх, слегка освобождаем голову. Потом мы продолжаем давление на височки, и смещаем кожу с височных областей вверх к макушке.
➤ Работаем с ушами, улучшаем слух, избавляемся от головокружения
Дальше беру себя за ушки и тяну ушки к макушке аккуратненько. Здесь задача делать это не сильно, не со всей силы, а создавая определённое вытягивающее усилие.
Представьте, что между Вашими ушами находится резиночка, которая их соединяет. Резиночку Вы начинаете тянуть вверх, у Вас будет возникать ощущение освобождения слухового прохода. У кого-то может быть уйдёт головокружение.
Отпустили и также аккуратненько надо подтянуть себя за мочки ушей вниз, не бойтесь ушки вы не оторвите. Это просто тоже даст определенный эффект адаптации Вашего мозга для последующей работы. Минимальное время приложения усилия 30 секунд.
➤Узнать подробнее: это часть текстового описания видео. Все описание смотрите здесь: http://yspeh4life.ru/sekrety_zdorovyi...
———————————————————————------------------------------------------
Перейдите по ссылкам ниже, Вам это обязательно пригодится:
🟢 ПОДАРОК: Регистрируйтесь на бесплатные занятия: https://clck.ru/WSLqi «ПЕРЕЗАГРУЗКА МЕТАБОЛИЗМА. ВЕРНИТЕ НОРМАЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЖИВИТЕ АКТИВНО»
***************
🟢 ПОДАРОК: https://clck.ru/WKVtH забытые СЕКРЕТЫ УКРЕПЛЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ
Регистрируйтесь и забирайте 3 онлайн-занятия в подарок
———————————————————————-----------------------------------------
➤ адрес видео: • Упражнения для улучшения кровообраще...
➤ плейлист: • Алексей Маматов - как быть здоровыми,...
➤ подписывайтесь на канал: / @user-mir-zdorovya
Информация по комментариям в разработке