为什么你需要吃些饱和脂肪❓

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脂肪是人体必须营养素之一
每天需摄取至少15g，最好30g，最多50g

饱和脂肪应该和其它脂肪类型保持平衡✅
不需害怕不敢吃，也不建议吃大量肥肉

只要是加工少， #非精炼（营养及风味被保留），新鲜的食油，都是我们的优质脂肪来源

#植物性优质脂肪来源：
1.特级红棕油（✅我国特产）
2.特级初榨橄榄油
3.可可（黑巧克力）
4.新鲜椰子🥥和椰子油
5.坚果🌰和冷压坚果油
6.种子🫘和冷压种子油
7.牛油果🥑和牛油果油

#动物性优质脂肪来源：
1.奶酪🧀
2.奶油 Butter🧈
3.高脂肪肉类🥩
4.高脂肪鱼类🐟
5.全脂奶类🍼
6.蛋黄🍳

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