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Скачать или смотреть 餐桌上3大「穩糖陷阱」,每天都在踩!︱《江峰養生.週三談吃》首期 【江峰養生20250917第4期】

  • 江峰·奧妙
  • 2025-09-17
  • 4487
餐桌上3大「穩糖陷阱」,每天都在踩!︱《江峰養生.週三談吃》首期 【江峰養生20250917第4期】
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Описание к видео 餐桌上3大「穩糖陷阱」,每天都在踩!︱《江峰養生.週三談吃》首期 【江峰養生20250917第4期】

大家好,我是江峰。
本週「江峰養生」的主題是【血糖】。
週二我們講了胰島素抵抗的全貌,今天是我們全新欄目《週三談吃》的首播,
我們專門來講講:
你每天吃下去的那幾口,哪口是幫你穩糖?哪口,是把你血糖悄悄推上天的「隱形炸彈」?

✅本期重點行動建議(建議收藏提醒):
1.早餐主食換個吃法:
白米粥+皮蛋瘦肉/堅果油脂,遠比空口喝粥穩血糖;
麥片選原味整粒,別碰兒童彩色麥片和加糖速溶款。
2.零食不怕嘴饞,關鍵要挑對:
慎選「無糖」「純素」零食,學會看配料表,警惕糖醇和精澱粉;
替代方案:85%黑巧、椰蓉核桃球、自己做能控糖。
3.乳製品三大要點:
酸奶選「全脂+無糖+有酸味」,別被果味酸奶騙了;
牛奶別空喝,加堅果/肉類降升糖速度
乳酪看清成分表,避免高鈉高糖仿製品。
4.快餐&熟食這樣選才穩:
漢堡、薯條可偶爾吃,搭配蔬菜、醋漬黃瓜降低升糖;
熟食看配料表,能自己做燉肉就別買「化學表」。

📌本期是《江峰養生》新頻道的【第二檔欄目】——《週三談吃》首播。
每週聚焦一個健康主題,從「吃」入手,聊透飲食智慧。歡迎訂閱關注!
⚠️【免責聲明】本視頻內容為健康生活建議,並不等於醫療處方。糖尿病患者、懷孕女性、慢病人群,請在醫生指導下做飲食調整。

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