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초보 러너를 위해 자세하게 알려주는 훈련 가이드 (입문 ~ 4개월 과정)

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Описание к видео 초보 러너를 위해 자세하게 알려주는 훈련 가이드 (입문 ~ 4개월 과정)

처음 러닝을 시작한 분이라면 충분히 고민이 될 수 있는 러닝 훈련법에 대해 자세하게 알려드립니다!
입문해서 4개월차 까지 본 영상을 자주 보시면서 러닝 훈련을 계획해 보세요!
개인차에 따라 목표를 완수하기에는 차이가 있음을 알고 계시면 좋습니다.
달려보면서 궁금하신 점이 있다면 댓글을 남겨주세요 😎

00:00
00:46 초보러너에게 필요한 3가지
01:26 러닝 훈련 종류
01:45 러닝 마일리지와 강도 설정
03:47 운동자각도
04:35 거리 및 빈도
06:12 속도 설정
07:25 마무리

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