Скачать или смотреть 스쿼트 이렇게 하면 허리 100% 나갑니다 (feat.벗윙크 해결하기)

0:00 인트로
0:50 잘못된 스쿼트 자세 : 벗윙크

벗윙크를 완화시키는 방법 3가지
3:12 자세를 확인하자 : 좁은 발너비X
3:53 내전근이 문제 : FROG 스트레칭을 하기
4:57 코어를 단단하게 : 브레이싱(Bracing) 배우기

6:43 요약 정리

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✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (부산/울산/서울)
600여명의 메루치를 2000kg 이상 찌운
[벌크업 프로젝트 12기]
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메루치양식장 마스터 트레이너 이가람
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - CSCS (Certified Personal Trainer)
BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가)
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩)
체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행
베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자
온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020)
체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO

메루치 양식장 @anchovy_story
갊(이가람) @1.88_88
정선생 @jeong__teacher
기린 @sonssiyo
탁선생 @_____vicla_____
도윤 @dojji._.k
준열 @jun_y_eol
황PD @just_gigantic

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