2.HAFTA 3.VİDEO PİLATES İLE ŞEKİLLEN

Orta seviye bir tüm vücut, Pilates mat dersi sizi bekliyor. Derse önce ayakta bacak ve kalçaları çalıştırarak başlıyoruz. Sonra mata geçerek yine kalça ve bacakla başlayıp, karın ve sırt hareketleri ile devam ediyoruz. Sadece vücut ağırlığı kullanacağınız bu derste Halime hocanın detaylı anlatımı ile harika bir antrenman yapacaksınız. Dersin sonundaki esneme hareketlerini atlamıyoruz, mutlaka yapıyoruz.

📲 DeFactoFIT Uygulamasını Ücretsiz İndir: https://app.adjust.com/1g6f3i37_1gsyworo

👉 Fitness Beslenme Ürünleri: https://bit.ly/defactofit-fitness-bes...

👉 Kadın Spor Giyim Ürünleri: https://bit.ly/defactofit-kadin-giyim

👉 Erkek Spor Giyim Ürünleri: https://bit.ly/defactofit-erkek-giyim

👉 Kozmetik ve Bakım Ürünleri: https://bit.ly/defactofit-kozmetik

👉 Vitamin Ürünleri: https://bit.ly/defactofit-vitaminler


Sosyal Medya Hesaplarımız

🔶 Instagram: /   / defactofit  
🔶 Tiktok: /   / defactofit  
🔶 Facebook: /   / defactofit  



👉 İlginizi Çekecek Diğer Videolar

BASENLERİ ERİTELİM
🎥    • Basenleri eritelim! Yağ yakma ve sıkı...  

15 DAKİKA KARIN
🎥    • 15 DAKİKA KARIN  

KARIN BÖLGESİNDE BİRİKEN YAĞLARDAN NASIL KURTULUNUR
🎥    • KARIN BÖLGESİNDE BİRİKEN YAĞLARDAN NA...  

YUVARLAK KALÇALAR
🎥    • Yuvarlak kalçalar! Kalça kaslarını gü...  

BAŞLANGIÇ SEVİYESİ YOGA
🎥    • Başlangıç seviyesi yoga! Yeni başlaya...  

ŞEKİLLENDİRİCİ ÜST VÜCUT ANTRENMANI
🎥    • Şekillendirici üst vücut antrenmanı! ...  

15 DAKİKADA DUVAR PİLATESİ
🎥    • 15 DAKİKADA DUVAR PİLATESİ  

12 DAKİKADA EKİPMANSIZ TÜM VÜCUT ANTRENMANI
🎥    • 12 dakikada ekipmansız tüm vücut antr...  

MENİSKÜS YIRTILMASI İÇİN EGZERSİZLER
🎥    • Menisküs yırtılması için egzersizler!...  

KALİSTENİK ANTRENMAN
🎥    • Kalisthenik antrenman! Vücut ağırlığı...