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सातवें महीने7️⃣ से डिलिवरी के लिए कसरत 🤰#shorts #pregnancy #trending ⁨@NBCNews⁩



सामान्य प्रसव के लिए व्यायाम
बटरफ्लाई, स्क्वैट्स और सूमो स्क्वैट्स सहित कुछ व्यायाम शरीर को सामान्य प्रसव के लिए तैयार करने में मदद कर सकते हैं:
##स्क्वैट के फायदे
1. पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाना: स्क्वैट्स पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
2. लचीलेपन में वृद्धि: स्क्वैट्स कूल्हों और श्रोणि में लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं।
3. प्रसव के लिए तैयारी: स्क्वैट्स बच्चे को श्रोणि में नीचे जाने में मदद कर सकते हैं।
सूमो स्क्वैट्स के फायदे
1. लक्षित पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाना: सूमो स्क्वैट्स पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को लक्षित कर सकते हैं।
2. बेहतर संतुलन और स्थिरता: सूमो स्क्वैट्स संतुलन और स्थिरता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।



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Dr. Savita Mittal
Lalgadia Hospital, Gagan Path Road,
SriGangangar(Rajasthan)
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