Скачать или смотреть ขาดแมกนีเซียมหรือไม่? 8 สัญญาณเตือนที่ผู้สูงวัยไม่ควรมองข้าม! | Podcast พัฒนาตัวเอง EP.209

Podcast พัฒนาตัวเองและสร้างแรงบันดาลใจ เพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น
✅ แจกฟรี! บทความ Ebook ที่เป็นเนื้อหาของคลิป
อ่านบทความได้ที่นี่ครับ ▸ https://drive.google.com/drive/folder...

Chapters:
00:00 เปิดรายการ
02:09 หัวข้อ 1 ปวดเมื่อย ตึงกล้ามเนื้อ
03:19 หัวข้อ 2 นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก
04:38 หัวข้อ 3 อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
05:42 หัวข้อ 4 ไมเกรน วิงเวียนศีรษะ
06:43 หัวข้อ 5 กล้ามเนื้อกระตุก ตากระตุก ตะคริว
07:49 หัวข้อ 6 อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
08:51 หัวข้อ 7 ความดันโลหิตสูง
09:47 หัวข้อ 8 ท้องผูก ขับถ่ายยาก
10:49 หัวข้อ 9 แมกนีเซียมหาได้จากไหน?
12:36 สรุปข้อคิดและปิดรายการ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Highlight:

นอนไม่หลับ ปวดเมื่อย เครียดง่าย? คุณอาจกำลัง "ขาดแมกนีเซียม" รีบเช็คก่อนสาย!


สัญญาณที่ 1: ปวดเมื่อย ตึงกล้ามเนื้อ

อาการปวดเมื่อย ตึงตามกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณคอ บ่า และไหล่ ครับ ลองนึกภาพกล้ามเนื้อของเราทำงานร่วมกับแคลเซียม แคลเซียมทำหน้าที่ในการหดเกร็งกล้ามเนื้อ ส่วนแมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว เมื่อขาดแมกนีเซียม กล้ามเนื้อก็จะไม่สามารถคลายตัวได้เต็มที่ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย ตึงแข็ง หรือเป็นก้อนแข็งๆ คล้ายพังผืด

อาการนี้มักเป็นเรื้อรัง แม้ว่าจะไปนวดหรือทานยาแก้ปวด ก็อาจดีขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น หากคุณมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรังที่หาสาเหตุไม่เจอ ลองพิจารณาเรื่องแมกนีเซียมดูนะครับ


สัญญาณที่ 2: นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก

ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่เชื่อมโยงกับการขาดแมกนีเซียมอย่างใกล้ชิดครับ โดยเฉพาะอาการ ตื่นกลางดึก ในช่วงเวลาประมาณ ตี 1 ถึง ตี 3 แล้วกลับไปหลับต่อไม่ได้

แมกนีเซียมช่วยควบคุมระบบประสาทและสมดุลของฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล เมื่อขาดแมกนีเซียม ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลอาจสูงขึ้น ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตัวและเครียด ส่งผลให้นอนหลับยาก หลับไม่ลึก หรือตื่นเร็วกว่าปกติ


สัญญาณที่ 3: อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ตลอดเวลา โดยเฉพาะในช่วงบ่ายๆ แม้ว่าจะไม่ได้ทำกิจกรรมหนัก อาการนี้เป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมได้ครับ

แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานในระดับเซลล์ เมื่อขาดแมกนีเซียม กระบวนการนี้ก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เซลล์ขาดพลังงาน ส่งผลให้เรารู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า แม้จะพักผ่อนแล้วก็ตาม


สัญญาณที่ 4: ไมเกรน วิงเวียนศีรษะ

ผู้ที่มักมีอาการ ปวดหัวไมเกรน หรือ วิงเวียนศีรษะ บ่อยๆ อาจกำลังขาดแมกนีเซียมอยู่ก็ได้ครับ แมกนีเซียมช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาทและสมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง รวมถึงมีผลต่อการขยายและหดตัวของหลอดเลือดในสมอง

เมื่อขาดแมกนีเซียม ระบบประสาทอาจถูกกระตุ้นมากเกินไป ทำให้หลอดเลือดเกิดการบีบตัวผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนหรือวิงเวียนศีรษะได้ครับ


สัญญาณที่ 5: กล้ามเนื้อกระตุก ตากระตุก ตะคริว

อาการ กล้ามเนื้อกระตุก ตากระตุก หรือตะคริว ก็เป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมได้เช่นกันครับ เมื่อขาดแมกนีเซียม ระบบประสาทและกล้ามเนื้ออาจไวต่อการกระตุ้นมากเกินไป

อาการตากระตุกเป็นสัญญาณเตือนที่ชัดเจน ส่วนการเป็นตะคริวที่ขาในตอนกลางคืนก็เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ การเสริมแมกนีเซียมฟอร์มที่เหมาะสมอาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการเหล่านี้ได้ครับ


สัญญาณที่ 6: อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย

แมกนีเซียมมีบทบาทในการควบคุมสมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งมีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเราครับ เมื่อขาดแมกนีเซียม อาจทำให้เกิดอาการ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล หรือซึมเศร้า ได้

อาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยเองและคนรอบข้าง การได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอช่วยปรับสมดุลทางเคมีในสมอง และส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีขึ้นครับ


สัญญาณที่ 7: ความดันโลหิตสูง

การขาดแมกนีเซียมเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของ ความดันโลหิตสูง แมกนีเซียมช่วยให้หลอดเลือดคลายตัวและควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบในผนังหลอดเลือด

เมื่อขาดแมกนีเซียม หลอดเลือดอาจหดตัวมากกว่าปกติ ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมองได้ การได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพออาจช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติครับ


สัญญาณที่ 8: ท้องผูก ขับถ่ายยาก

สัญญาณสุดท้ายที่บ่งบอกว่าคุณอาจขาดแมกนีเซียม คือ อาการท้องผูก ครับ แมกนีเซียมบางรูปแบบ เช่น แมกนีเซียมซิเตรต มีคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อนๆ โดยการดึงน้ำเข้ามาในลำไส้และกระตุ้นการบีบตัวของกล้ามเนื้อลำไส้

เมื่อขาดแมกนีเซียม การบีบตัวของลำไส้อาจไม่เต็มที่ ทำให้อุจจาระแข็งและเคลื่อนตัวช้าลง ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกได้ ปัญหานี้พบบ่อยในผู้สูงอายุ และอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ในระบบทางเดินอาหารได้ครับ


► ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: SADx ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ และข้อมูลที่ให้ไว้ในวิดีโอของเรา รวมถึงข้อความ ภาพกราฟิก รูปภาพ และสื่ออื่นๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น เนื้อหาของวิดีโอของ SADx ไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีข้อกังวลด้านสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Audio & Image Credits.
● Podcast audio was produced by channel owner ▸    / @sadxpodcast  
● Original images by: North_Studio▸https://pixabay.com/th/illustrations/...

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Copyright Info.
● All images belong to the original artists.
● All audio on this channel is owned by the channel owner.
● You may freely use this podcast as long as your videos are not monetized, and proper credit is given.

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
#ขาดแมกนีเซียม #นอนไม่หลับ #ปวดเมื่อย #เครียดง่าย #สัญญาณเตือน #อ่อนเพลีย #ไมเกรน #ท้องผูก #ตากระตุก #ตะคริว