Скачать или смотреть Как бросить курить за минуту?!Бросить курить легко! Секрет отказа от курения!

Определите причины и мотивацию: Перед началом процесса отказа от курения, определите причины, по которым вы курите и почему хотите перестать это делать. Сильная мотивация помогает в борьбе с привычкой

Подготовка: Начните с подготовительного этапа, где важно разработать убедительную мотивацию к отказу от курения. Это может быть связано с улучшением здоровья, увеличением жизни или желанием быть более активным и здоровым

Найдите альтернативу: Используйте альтернативные способы, которые помогут справиться с желанием курить. Это может включать употребление зеленого чая, еды, прополоскания рота раствором соды или посещение бань

Убедитесь в поддержке: Расскажите близким о своем намерении бросить курить и попросите их поддержки. Это может включать покупки, ужины в ресторане или походы в кино

Используйте подходящие средства: Используйте подходящие средства, такие как никотиновые пластыри, жевательная резинка, спреи или ингаляторы, которые содержат никотин и помогут заменить сигареты

Установите цели: Установите конкретные цели и планы, которые помогут вам в борьбе с привычкой. Это может включать регулярные ванны, увеличение употребления овощей и фруктов, а также избегание алкоголя, кофе и острой пищи

Поддерживайте прогресс: Если вы вернулись к привычке курения, проанализируйте причины и внесите соответствующие изменения в план отказа от курения. Повторите попытку

Создайте благоприятную среду: Избегайте мест, где курят, и ходите туда, где курение запрещено. Это поможет уменьшить влияние вредной привычки

Обеспечьте себя уверенностью: Обеспечьте себя уверенностью в том, что вы можете преодолеть привычку, и укрепите волю в борьбе с ней

Поддерживайте здоровый образ жизни: Установите здоровый образ жизни, включая увеличение физической активности, улучшение питания и увеличение употребления воды
#какброситькурить #какнекурить