Comment définir et s'entraîner avec les zones d’intensité | GCN en Français Show n°4

Après la vidéo sur comment progresser en montagne grâce à des exercices utilisant vos zones d’intensité aujourd’hui Florian et Loïc développent et définissent ce concept. De comment calculer vos zones d’intensité à comment les utiliser au mieux, ils répondent à vos questions sur le sujet.

0:00 Introduction et thème du show
14:39 Actualités et résultats
22:17 GCN Répond
27:05 Inspiration de la semaine
27:30 Conclusion

Les zones d'intensité en cyclisme:

Zone 1: Légère / 75% FCmax / 50% PMA / Récupération
Zone 2: Moyenne / 75 à 85% FCmax / 60 à 65% PMA / Tempo (entraînement)
Zone 3: Soutenue / 85 à 92% FCmax / 65 à 75% PMA / Tempo rapide (course)
Zone 4: Critique / 92 à 96% FCmax / 75 à 80% PMA / CLM
Zone 5: Sur Critique / 96% FCmax / 100% PMA / Attaque
Zone 6: Sous Max / Non significatif / 150% PMA / Sprint Long
Zone 7: Maximale / Non significatif / 250% PMA = Pic de Puissance / Sprint court


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