Memória - Como Melhorar a Memória

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00:00 - Memória - Como Melhorar a Memória

Se você quer saber como melhorar a memória, entender o que pode prejudicar a memória, o que pode ajudar a memória e descobrir as melhores dicas para otimizar e melhorar sua memória, fique até o final deste vídeo.

00:44 - Como a Memória é Formada

A formação da memória envolve três etapas principais: aquisição, consolidação e evocação. A aquisição é a codificação das informações sensoriais, a consolidação é o armazenamento e fortalecimento dessas informações no cérebro, e a evocação é o processo de recuperação da memória quando precisamos acessar essas informações.

04:40 - O Que Pode Piorar a Memória

Diversos fatores podem piorar a memória e aumentar o esquecimento, incluindo envelhecimento, estresse, ansiedade e depressão. Além disso, a privação de sono, doenças, lesões cerebrais, medicamentos e o uso excessivo de álcool e drogas também prejudicam a memória.

08:16 - O Que é Bom Para Memória

Para proteger e manter a memória, é importante realizar exercícios cognitivos, como quebra-cabeças e jogos de memória, que estimulam a mente e favorecem a memória. Além disso, manter uma rotina de exercícios físicos é crucial para a memória, pois melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimula a produção de substâncias que promovem a saúde neuronal.

10:42 - Dicas Práticas Para Ajudar a Memória

Dicas para memória incluem identificar e tratar as causas do esquecimento, o que é bom para a memória, como usar calendários e listas de tarefas para ajudar a memória. Associações de informações a imagens e rotinas organizadas também são eficazes para a memória. Além disso, a localização estratégica de objetos, o uso de aplicativos de lembretes e uma abordagem prática são essenciais para manter a memória em dia.

Neste vídeo:

Memória;
O Que é Bom Para Memória;
Como Melhorar a Memória;
O Que Prejudica a Memória;
Memória Ruim;
E muito mais.

Memória - Como Melhorar a Memória
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