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🍽️ मोटे होने के लिए क्या खाना चाहिए? 🍽️

अक्सर लोग वजन घटाने की सोचते हैं, लेकिन कुछ लोग बहुत दुबले होने से परेशान रहते हैं। वजन बढ़ाने के लिए सही डाइट बहुत ज़रूरी है।

✨ वेट गेन करने के लिए खाएं –

🥛 दूध और शेक्स – केले का शेक, ड्राई फ्रूट मिल्क
🥜 ड्राई फ्रूट्स – बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश
🍚 चावल और दाल – कार्ब्स और प्रोटीन से भरपूर
🥔 आलू और शकरकंद – हेल्दी कार्ब्स का अच्छा स्रोत
🥩 अंडे और पनीर – प्रोटीन से बॉडी मसल्स बनते हैं
🍫 पीनट बटर और चीज़ – कैलोरी और फैट बढ़ाने के लिए

👉 वजन बढ़ाने के लिए सिर्फ ज्यादा खाना नहीं, बल्कि बार-बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पौष्टिक चीजें खाएं।
👉 रोज़ाना एक्सरसाइज भी करें, ताकि शरीर में सिर्फ चर्बी नहीं बल्कि हेल्दी मसल्स बढ़ें।

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