Скачать или смотреть الحواوشي الاقتصادى بدون لحمة بدون فرن وفى عشر دقائق هاتجهزيها على البوتاجاز

الحواوشي الاقتصادى بدون لحمة بدون فرن وفى عشر دقائق هاتجهزيها على البوتاجاز
الذ حواوشي اقتصادى بدون لحمة غنى بالفوائد بدون فرن وهاتعمليه فى عشر دقائق والطعم خطير
فوائد الفول الصويا
فوائد الفول الصويا
الفول الصويا من أغنى البقوليات غذائيًا وله فوائد صحية كثيرة، خصوصًا لو اتناول بطريقة صحيحة 👌
وده ملخص فوائده:
🫘 فوائد الفول الصويا الصحية
1️⃣ مصدر بروتين نباتي عالي الجودة
يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية
بديل ممتاز للحوم ومنتجات الألبان، مناسب للنظام النباتي
2️⃣ يساعد في تقليل مقاومة الإنسولين
مؤشره الجلايسيمي منخفض
يساعد على استقرار سكر الدم
✔️ مفيد لمرضى السكر ومقاومة الإنسولين
3️⃣ مفيد لصحة القلب
يقلل الكوليسترول الضار (LDL)
غني بالدهون غير المشبعة
يحتوي على الأيزوفلافون التي تحسن صحة الأوعية الدموية
4️⃣ دعم صحة العظام
يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم
الأيزوفلافون تقلل فقدان الكتلة العظمية خاصة بعد سن اليأس
5️⃣ يساعد في تنظيم الهرمونات
يحتوي على فيتوإستروجين طبيعي
✔️ يخفف أعراض سن اليأس (الهبات الساخنة – تقلب المزاج)
6️⃣ تحسين الهضم وصحة القولون
غني بالألياف
يساعد في الوقاية من الإمساك ودعم البكتيريا النافعة
7️⃣ يساعد في التحكم في الوزن
يزيد الشعور بالشبع
يقلل الرغبة في السكريات
📊 القيمة الغذائية التقريبية (لكل 100 جرام فول صويا مطبوخ)
سعرات حرارية: ~170 سعرة
بروتين: 16–18 جرام
كربوهيدرات: 10 جرام
دهون صحية: 9 جرام
ألياف: 6 جرام
⚠️ نصائح مهمة
يفضل تناوله منقوع ومطبوخ جيدًا
الأفضل اختيار المنتجات غير المعدلة وراثيًا
الاعتدال مهم خاصة لمن يعاني من مشاكل بالغدة الدرقية
#دايت_صحي
#Haidy #nutrionist
#معلومات
#diet
#تغذية #علاجية