SUPER GLÚTEOS y FEMORALES con MANCUERNAS en CASA (50 MIN)

Rutina de 1 hora para aumentar glúteos y femorales en CASA con mancuernas o peso casero. Trata de añadir peso, ejecuta una buena técnica, acompáñalo con buena alimentación y verás resultados sorprendentes:
✅ Calentamiento + Rutina + estiramientos
✅ 7 ejercicios
✅ 4 series c/ejercicio
✅ trabajo por repeticiones
✅ 1 min. descanso

#GluteosFemorales #ESN #SigueLaRutina

🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador):
Web: https://www.europasportnutrition.com/
Whatsapp: https://wa.link/dzfubm

🔴 Atleta: PAOLA VILLAVICENCIO
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🔴 Instalaciones: Xtreme Gym (Ecuador)   / xtremegymambato  
📌Matriz: Pichincha Alta y Daquilema
📌Huachi: Av. Atahualpa y Ramón Salazar
📌Cdla. España: Cádiz y Vigo
📌Eloy Alfaro y Espejo

🔴 Capítulos:
00:00 CALENTAMIENTO
06:04 EJERCICIO 1
13:00 EJERCICIO 2
19:59 EJERCICIO 3
25:47 EJERCICIO 4
31:18 EJERCICIO 5
36:32 EJERCICIO 6
40:34 EJERCICIO 7
44:37 ESTIRAMIENTOS

🔴 Música del vídeo:
Track: ROY KNOX - I Wish [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • ROY KNOX - I Wish | Drumstep | NCS - ...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/IWish


By NCS & Glow Records:
Playlist: https://open.spotify.com/playlist/0Bx...
NCS:   / nocopyrightsounds  
Glow Records:   / glowrecords  

Track: Unknown Brain, Heather Sommer, RudeLies - Perfect 10 (Unknown Brain & RudeLies VIP) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Unknown Brain, Heather Sommer - Perfe...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/Perfect10ID

Track: Facading - Freefalling [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Facading - Freefalling | Midtempo Bas...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/Freefalling

Track: Rival x Egzod - Live A Lie (ft. Andreas Stone) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Rival x Egzod - Live A Lie (ft. Andre...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/LiveALie

Track: Dirty Palm - Oblivion (feat. Micah Martin) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Dirty Palm - Oblivion (feat. Micah Ma...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/OblivionYO

Rise Up - Artist: TheFatRat - Link:    • TheFatRat - Rise Up  

Track: Egzod, Maestro Chives, Neoni - Royalty [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Egzod & Maestro Chives - Royalty (ft....  
Free Download / Stream: http://ncs.io/Royalty

HOPEX - Warrior Download / Stream ▶ http://smarturl.it/qghd3w Listen to HOPEX's Music on YouTube ▶ http://bit.ly/2zDUj3I

Track: Guy Arthur & Clarx - For Good [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Guy Arthur & Clarx - For Good (ft. Ve...  
Free Download / Stream: https://ncs.io/ForGood

Song: Typical - Survive
Music Released by FreeMusicWave.
Link:    • Typical - Survive [FMW Release]  
Free Download/Stream: https://fanlink.to/fMGB

Song: Motion Blur - They're Just Ghosts (ft. Peter Jessy) Link:    • Motion Blur - They're Just Ghosts (ft...   Music promoted by FreeMusicWave

Track: Unknown Brain - Jungle of Love (ft. Glaceo) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Unknown Brain - Jungle of Love (ft. G...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/JungleofLove

¿FUNCIONARÁ REALMENTE EL ENTRENAMIENTO? Sí, si hace ejercicio con regularidad, cuida su alimentación y hace los ejercicios técnicamente correctos, su cuerpo realmente cambiará. PERO, los abdominales y sus glúteos no crecerán debido a uno o dos videos en 1, 2 o 3 semanas. El cuerpo necesita tiempo para cambios cualitativos, es diferente para cada uno al ser cada uno/a diferente. Debes empezar a hacer ejercicio y comprobarlo tú mismo/a 💪

Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.