COCINA en 2 HORAS COMIDA y CENA para toda la Semana BATCHCOOKING (SIN HORNO) ✅- GUILLE RODRIGUEZ

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Cocina 1 Hora y Come toda la Semana MEAL PREP SALUDABLE ✅
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COCINA en 2 HORAS COMIDA y CENA para toda la Semana BATCHCOOKING (SIN HORNO) ✅

PROTEINAS
Huevos, Langostinos, Pescado, Pechuga de Pavo, Jamón Serrano y Jamón Dulce

VERDURAS
Zanahoria, Coliflor, Brócoli, Judias Verdes, Calabacín, Patatas

SALSAS
Tomate, Avellanas, Vinagreta, Champiñones

HIDRATOS
Arroz Precocinado (Salvaje, Rojo, Parbolizado)
Pasta de Colores

COMPLEMENTOS (los que tengas en tu casa a tú gusto)
Queso rallado, Semillas (Lino, Amapola, Sésamo, Pipas Calabaza), Queso Feta, Nueces, Avellanas


ALBÓNDIGAS PESCADO INGREDIENTES

800 gr. Pescado sin Piel ni Espinas
1 Huevo
150 gr. Miga de Pan
1 dl. Leche
Hierbas Aromat. (yo usoOrégano)
Sal y Pimienta Blanca

* Pan Rallado si fuera necesario


SALSA VINAGRETA INGREDIENTES

3 partes Aceite Oliva
1 parte Vinagre Manzana
1 Cucharita Mostaza Fuerte
1 Cuchara Mahonesa
Sal


SALSA TOMATE INGREDIENTES

600 gr. Toamte Entero Pelado
1 Ajo
1 Guindilla Cayena
3 Cucharas AOVE
1 Cucharita Azúcar Moreno
Sal

SALSA AVELLANAS INGREDIENTES

120 gr. Avellanas Tostadas
300 ml. Leche de Coco (no dulce)
Pimienta
Sal

SALSA CHAMPIÑONES INGREDIENTES

150 gr. Champiñones
300 ml. Nata Líquida 20 % Mat. Grasa
2 Cuchara AOVE
Pimienta
Sal


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Guille Rodriguez 2021