Скачать или смотреть 康复师教你科学缓解腹直肌分离 | 周旋Randy

腹直肌分离一直都是困扰绝大多数孕妇的难题之一，孕期由于胎儿的生长发育，腹直肌在孕期长期处于过度拉长的状态，若孕妇腹肌力量薄弱，则会出现比较严重的腹直肌分离现象，难到除了产后康复的呼吸训练外，还有没有其他方法可以帮助到广大孕妇？答案是有的！国外对于肌效贴的研究表明，肌效贴可以使被贴肌群产生【意识】, 肌效贴自带弹力（康复师也可以附加弹力）从而引导收缩 （Ptaszkowska et al., 2021), 帮助唤醒薄弱肌肉(腹直肌)，此外肌效贴的物理提拉，也可以提升皮下软组织层之间的空间，促进组织液流动从而解除一些黏连(竖脊肌)，肌效贴的这两点恰好都适用于孕妇人群。可以在一定程度上，帮助孕妇缓解腹直肌分离的情况。上期视频分享了肌效贴的使用原理后， 本期视频将实操为葡萄做好孕后期最佳防护。

视频贴了两个位置.
1） 前交叉带，帮助整个前交叉带系统的发力感，如果想针对腹直肌更多一些可以直接贴腹直肌，但是这种前交叉带放松也会提升腹直肌发力感.
2）竖脊肌，帮助提拉筋膜层，提升血液/组织液循环，降低紧张和疼痛. 贴法很多，大多都是按照活动力线，肌肉纤维或筋膜链方向来提升发力感或者提升血液循环帮助恢复或者降低疼痛

听起来很复杂，其实结合两期视频一起看，你就会明白这其中的理论，PS:我搜了一下，目前国内几乎没有人分享过孕妇肌效贴的内容，如果有任何问题，欢迎友好讨论，我会尽可能在第一时间回复。
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【我的学历】
｜美国哥伦比亚大学 2021-2022
人体科学与营养学 硕士学位
｜加拿大UBC英属哥伦比亚大学 2020-2021
运动科学与人体健康硕士学位
｜美国康奈尔大学 2020
营养与人体健康认证课程
｜西班牙医科大学北美分校 2017-2020
骨科康复博士 D.O. Doctor of Osteopathy
｜澳大利亚 UNSW 新南威尔士大学 2013
临床生理学（交流生 留学）
｜加拿大UBC 英属哥伦比亚大学 2010-2014
运动科学与人体健康学位 Bsc. Kinesiology

【我的专业认证】
ISSN-CISSN 认证 ISSN国际运动营养高级讲师
NSCA 美国体能协会 CSCS 体能训练专家
CERF global 美国脊椎学院 运动康复导师
CANFIT PRO 加拿大专业私人教练
ISSN SNS 美国运动科学协会 运动营养师
美国康奈尔大学营养课程认证

【我的比赛经历】
加拿大力量举国家队运动员 83kg 2014-2016
2014年 加拿大全国锦标赛83kg 青年组冠军
2014年 83kg 青年组 3大举全国记录
2014年 83kg 成年组 3大举全国记录
2014 加拿大西部全国赛 93kg 青年组 冠军
2014 IPF 世界力量举锦标赛 青年组83kg 无护具 世界亚军
2015-2017 健美运动员

【我的工作经验】
｜温哥华Point Grey 康复中心实习 2013-2014
｜CERF global 美国脊椎研究学院 2016-至今
｜AMC 美国医疗中心 （上海）2016-2019
｜上海东方国际医院康复部实习 2017-2019
｜ 美国多位康复医生康复师 同声翻译
｜《周旋力量举健美技术课程》等国际认证课程创始人