⚡Rutina de EJERCICIOS de 1 hora PARA LA CIATICA

En este vídeo descubrirás una rutina de 1 hora de duración para mejorar el dolor producido por la ciatica.

0:00 INTRO
0:16 MATERIAL NECESARIO
0:30 BÁSCULA PÉLVICA
2:56 MOVILIZACIÓN NEURAL
6:30 EL PUENTE
8:30 ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL
11:20 ESTIRAMIENTO EN ROTACIÓN LUMBAR
14:30 PATADA LATERAL
18:38 MOVILIZACIÓN NEURAL CON CINCHA
22:38 LA CONCHA DERECHO
24:10 FORTALECIMIENTO DEL PIRAMIDAL DERECHO
25:51 LA CONCHA
27:20 FORTALECIMIENTO DEL PIRAMIDAL IZQUIERDO
28:35 EL PLÁTANO
29:05 EXTENSIÓN DESDE EL PLÁTANO
30:53 90-90
32:27 LA SIRENA
34:46 ESTIRAMIENTO DEL PSOAS
37:26 MOVILIZACIÓN NEURAL SENTADO
40:57 DESLIZAMIENTO LATERAL
43:19 OUTRO

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Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
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