Скачать или смотреть Tengo solo 30 días para conseguir mi GRAN Reto Físico | Este es mi PLAN

🎯 Después de meses de preparación, empieza la cuenta atrás para mi próximo gran objetivo.
En este vídeo te cuento mi preparación para la Maratón de Berlín 2025, donde quiero batir mi récord personal corriendo 42 km. Hoy te cuento mi plan de entrenamiento maratón, los errores que cometí en la Maratón de Valencia y cómo los he corregido, el test de esfuerzo donde mido mi VO₂max y zonas de entrenamiento, el arma secreta que voy a usar (las nuevas Adidas Adizero Adios Pro 4), mi estrategia de alimentación y suplementación en maratón para evitar el famoso muro, y todos los consejos que me están ayudando a llegar en la mejor forma física y mental a la carrera.
Si alguna vez te has planteado cómo prepararte para una maratón o te motiva la idea de superar tus límites, este vídeo es para ti.

cómo preparar tu primera maratón:    • Cómo prepararse para CORRER una MARATÓN (4...  

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*índice*00:00 Cómo empecé a correr y mi camino hasta la maratón
01:31 ¿Qué zapatillas usaré en la Maratón de Berlín 2025?
06:40 Las mejores zapatillas para empezar a correr en 2025
07:23 Test de esfuerzo: cómo medir VO₂max y zonas de entrenamiento
11:05 Mi plan de entrenamiento para correr 42 km
12:20 Cómo construir una base aeróbica sólida para correr una maratón
13:17 Entrenamiento específico de maratón: ritmo de competición y series largas
13:56 Tiradas largas de 30 km, nutrición en carrera y cómo superar el muro
14:41 Cómo ajustar la carga de entrenamiento en maratón para evitar lesiones
15:14 Cómo preparar tu primera maratón o mejorar tu marca personal
15:28 Errores que cometí en la Maratón de Valencia y cómo los corregí en Berlín
16:38 Nutrición para corredores: qué comer para rendir mejor
17:48 Suplementación para maratón y qué comer antes de una tirada larga
18:20 Alimentación en maratón: lo que aprendí y cómo entrenar el estómago
19:54 Mi ritual de alimentación antes de correr 30 km (ejemplo real de nutrición)