Скачать или смотреть Pronation et supination du pied | Mobilité contrôlée et qualité d’appui

Exercice de travail de pronation et de supination du pied, réalisé dans l’axe des demi-bûches, visant à améliorer la mobilité contrôlée et la qualité de l’appui.

Ce travail permet de restaurer la capacité du pied à s’adapter aux contraintes du sol tout en conservant un bon alignement pied-cheville, indispensable chez le sportif pour absorber et restituer efficacement les forces.

La maîtrise de la pronation et de la supination est essentielle pour une répartition harmonieuse des charges, une meilleure stabilité et la prévention des compensations mécaniques sur la cheville, le genou et le bassin.

Objectifs de l’exercice :
– Améliorer la mobilité en pronation et supination
– Développer le contrôle de l’appui médial et latéral
– Optimiser l’adaptation du pied au sol
– Améliorer la stabilité pied-cheville
– Réduire les contraintes excessives liées aux déséquilibres d’appui

Intérêt pour le sportif :
– Appuis plus adaptatifs et plus efficaces
– Meilleure tolérance aux variations de terrain
– Diminution du risque de surcharge et d’instabilité
– Transfert direct vers la course et les changements de direction

Mention :
Contenu pédagogique. À adapter selon la discipline, le niveau et les contraintes individuelles.


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