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-------------------------------------------- ↪️ 00:00 Intro
00:52 Anatomía del antebrazo
01:23 Progresión de los ejercicios
02:35 Ejercicio con pica o barra de prono-supinación del antebrazo
05:05 Flexión con posición de manos en rotación interna
06:12 Flexión con posición de manos en rotación externa
07:23 Ejercicio desde la barra para la musculatura flexora del antebrazo
08:27 Ejercicio desde la barra para la musculatura extensora del antebrazo
09:17 Ejercicio desde la barra manteniendo la posición colgante
10:46 Ejercicio de flexión de codos con apoyo del dorso de la mano
11:54 Ejercicio de prono-supinación con bandas
14:04 Outro

La zona del antebrazo es uno de los segmentos más utilizados en diferentes actividades deportivas, por lo que su fortalecimiento es parte esencial en ellas, en este vídeo te ofrecemos una rutina de ejercicios para fortalecer el antebrazo en una fase inicial tanto para deportistas como para personas que no realicen algún tipo de actividad física

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