Скачать или смотреть 🎧 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் எளிய வழிகள்

🎧 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் எளிய வழிகள்

Скачать 🎧 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் எளிய வழிகள் бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 🎧 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் எளிய வழிகள் или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку 🎧 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் எளிய வழிகள் бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 🎧 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் எளிய வழிகள்

🎧 🎶 இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் எளிய வழிகள் 🩸💪
1️⃣ உடற்பயிற்சி & யோகா

🏃‍♂️ நடப்பது / ஓடுவது – தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
🧘‍♀️ யோகா & பரிவர்த்தனை ஆசனங்கள் – உடலில் இரத்த ஓட்டம் சரியாக பாய உதவும்.
🚴 சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் – இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
2️⃣ இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவும் உணவுகள்

🥩 இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகள் – கீரை, கருப்பு உளுந்து, முட்டை, மீன், மாதுளை.
🥑 நல்ல கொழுப்பு – அவோக்காடோ, ஓமேகா-3 நிறைந்த மீன், பாதாம், வால்நட்.
🧄 இஞ்சி & பூண்டு – இரத்த நாளங்களை விரிவாக்கி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
🌶 மிளகு, மிளகாய், தக்காளி – இரத்த நாளங்களை திறந்து வைக்கும்.
🍵 பச்சை தேநீர், காப்பி – ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்டுகள் அதிகரித்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
3️⃣ உடல் நிலையை சரியாக வைத்துக்கொள்ள

💦 நீர் பருகுவது – தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.
🚭 புகைபிடிப்பதை தவிர்த்து – நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
🦵 கால்களை உயர்த்தி அமர்வது – இரத்த ஓட்டத்தை சீராக செய்ய உதவும்.
💆‍♂️ மசாஜ் (Massage) – உடல் அழுத்தத்தை குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
4️⃣ மனஅழுத்தத்தை குறைத்தல்

🧘 தியானம் & பிராணாயாமா – மன அழுத்தம் குறைந்து இரத்த ஓட்டம் மேம்படும்.
🎵 மென்மையான இசை கேட்க – ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்.
😴 போதுமான தூக்கம் – 7-8 மணி நேரம் உறக்கமெடுத்தால் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.

✔️ இந்த வழிகளை தொடர்ந்து, ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்! 💪🔥

👉
👍🔔

எம் அன்பு குரும்பசிட்டி,உறவுகளுக்கும் ,தேசம் கடந்து வாழும் அனைத்து உறவுகளுக்கும் ,முத்துமாரி அம்பாளின் அருட்கடாச்சம் கிடைக்கப்பெற வணங்கி,இந்த youtube. சேனலின் இந்த பதிவினையும் கண்டு , subscribe & like பொத்தான்களையும் அழுத்தி எமக்கு ஆதரவினை தந்து உதவுங்கள் .

subscribe & like

https://www.youtube.com/channel/UCepZ...
https://www.facebook.com/profile.php?...

https://twitter.com/home

Комментарии

Информация по комментариям в разработке