Скачать или смотреть ‘살만 쭉쭉 빠집니다’ 지방을 태우는 체질로 바뀌는 구체적인 4주 다이어트루틴/ 다이어트약 다이어트환 감비환 감비정 다이어트약 다이어트한약

#급찐급빠 #간헐적단식 #다이어트루틴

이번 영상은 "한 달(4주) 동안 따라 하면 평균 체중의 10% 감량을 목표로 하는 프로그램”을 단계별로 정리했습니다.
핵심은 단순합니다. 우리 몸이 에너지를 쓰는 루트는 2가지예요.

먹는 음식(혈당)
내 몸에 저장된 에너지(체지방)

혈당에 의존하면 컨디션이 흔들리고 저장(체지방)이 쉬워집니다. 반대로 체지방을 연료로 쓰는 몸이 되면 식욕·붓기·대사·순환이 같이 정리되면서 감량이 쉬워져요.

✅ 4주 프로그램 한 장 요약
1주차: 체지방 연료화(리모델링)
2주차: 16:8 간헐적 단식으로 연소 가속
3주차: NEAT로 대사량 유지/상승
4주차: 24시간 단식 1회로 정체기 돌파(보식이 핵심)

✅ 실천 포인트(영상에서 자세히)

1주차: 아침 탄수화물 최대한 배제 + 설탕/밀가루/액상과당/술 강력 차단 + 발효식초 활용

2주차: 16시간 공복(골든타임은 12시간 이후 4시간) + 전해질(따뜻한 소금물)

3주차: 식후 10분 절대 앉거나 눕지 않기 + 일상 움직임(계단, 까치발, 서서 통화 등)

4주차: 휴일에 24시간 단식 1회 + 보식은 자극적 탄수화물 금지, 단백질/지방 위주로 부드럽게

✅ 이런 경우는 “의지”보다 “전략/치료” 문제일 수 있어요

회사/육아/교대근무로 루틴 완주가 현실적으로 어려운 경우

식단·운동을 해도 잘 안 빠지고, 반복적으로 무너지는 경우(비만의 질병 영역)

영상 후반에는 위고비·마운자로 같은 주사치료와 **한의원 비만치료(감비환/감비정/감비탕)**의 장단점도 현실적으로 비교해드립니다.
비대면 상담/처방은 고정댓글을 참고해주세요.

0:00 오프닝: 4주 프로그램 소개(평균 10% 감량 목표)
0:27 혈당 의존의 문제 vs 체지방 연료화의 이점
1:04 1주차 목표: 체지방 연료화(리모델링)
2:20 2주차 목표: 16:8로 체지방 연소 가속
4:14 3주차 목표: NEAT로 대사량 유지/상승
5:26 4주차 목표: 24시간 단식 1회(정체기 탈출)
6:54 그래도 안 빠질 때
8:02 치료 옵션 비교: 주사치료(위고비/마운자로) 장단점
9:00 한의원 옵션: 감비환/감비정/감비탕 장단점과 방향
10:18 마무리