숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 부장가, 우스트라, 시르사 아사나 52분 시퀀스 - Day 10

Namo Namah.

당신에게 사랑과 존중을 표합니다.

요가 아사나 수련의 숙련자를 위한 20일 간의 정통 하타요가 클래스입니다. 본인이 숙련자가 아니라 생각하시더라도 할 수 있는 만큼만 따라하시면 됩니다.

숨이 모자라지 않으신가요?
무언가에 몰두 된 채 숨에 목마르지 않으신가요?

어떠한 행동이라도 숨을 충분히 느끼고 바라보며 움직여주시면 그 것이 명상이며 곧 아사나 수련입니다. 놓치기 쉬운 정렬에 주의를 기울이고 내가 무엇을 하고있고, 어떤 생각을 하고 있는지 바라보는 연습을 진행합니다. 온 몸을 느끼고 숨으로 훑어보고, 질문하여 몸이 허락할때 동작을 시도하기 바랍니다.

20일간 우리는 함께 숨쉬고 몸을 열고 닫아가며 누구보다 내 몸이라고 여기는 이 몸과 그 안에 깃들 것들에 이름을 지어주고, 그의 이야기를 듣고 느껴주며 자신과 깊은 대화를 나눌 것이며 그 것을 바라볼 것입니다.


이 세상 수 많은 모래알 중 단 한 알.
무수히 짓고 사라지는 파도, 그저 바다.
우리의 하타수련도 이와 같습니다.
하나의 찰나의 방편일 뿐.... ^^


흐름을 주시하며 행복한 숨- 수련되시길 응원합니다.
사랑. 나마스떼

Day 10. 부장가, 우스트라, 시르사 아사나 연결 52분 시퀀스
지도 : 요가민서 @yogaminseo

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************* 요가레인저스 ******************


인류의 10%가 요가를 한다면 우리가 사는 지구는 전쟁과 폭력대신 사랑과 평화가 가득찬 곳으로 변화할 수 있다고 믿음으로.... 평화를 사랑하는 무림의 요가 고수들이 뜻을 모아 만든 요가 전문 채널입니다.


몸이 뻣뻣한 사람, 마음이 아픈 사람, 좀 더 아름다워지고 싶은 사람, 동작(아사나)과 호흡을 통해 내 안의 신성을 일깨우고 싶은 사람 등 그 어떤 분이라도 요가의 삶을 시작하실 수 있도록 매일 함께 수련할 수 있는 20일 영상을 제공합니다.


Class 1.
요가 입문자를 위한 차근차근 베이직 하타요가 20일 클래스
지도 : 김도연 선생님 (인스타 @yoga_in_yeon)


Class 2.
마음이 복잡한 사람을 위한 명상요가 20일 클래스
지도 : 소냐 (Narayani) 선생님 (인스타 @sonya_narayani)


Class 3.
숙련자나 요가 지도자를 위한 고난이도 정통 하타요가 20일 클래스
지도 : 요가민서 선생님 (인스타 @yogaminseo)


지구의 평화를 위한 요가 레인저스의 여정이 계속 이어질 수 있도록, 구독과 좋아요~ 그리고 성실한 요가 수련 부탁드립니다.


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