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눕자마자 잠에 빠집니다 20년 불면증 딱 4주 이렇게 해봐요. 약 먹는 대신 이것 한 번 해보세요~ 꿀잠 부르는 방법 대공개

건강정보불면증완화

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밤마다 뒤척이다가 새벽이 훌쩍 밝아 버리는 경험, 한두 번씩은 있으셨지요? 젊었을 때야 “하룻밤 못 자면 되지” 하고 넘기지만, 나이가 들수록 잠 못 주무신 다음 날은 머리가 멍하고 다리가 풀리고, 혈압도 껑충 뛰어 오르곤 합니다. 오늘은 그 불청객 — 불면증이 왜 생기는지, 왜 중 장년 이후에는 ‘수면 관리’가 건강의 핵심 열쇠가 되는지, 잠이 모자라면 몸속에서 정확히 어떤 위험 신호가 켜지는지, 그리고 수면제를 오래 복용할 때 생길 수 있는 문제와 약 없이도 숙면을 부르는 자연식 음식·생활법까지 한 번에 정리해 드리겠습니다.

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