Férias no Brasil e Última Marmita Saudável de 2024 & Obrigada

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Overnight oats proteico (rende 3 porç5es)
1 banana bem madura
3 x 1/3 de xícara de aveia em flocos
3 scoops de whey
1 colher de sopa de sementes de chia
1 + 1/3 xícara de água
frutas vermelhas ou outra fruta de cobertura

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saladas que faço sempre : https://www.youtube.com/watch?v=hEdhb...

1 semana de almoços: https://www.youtube.com/watch?v=3Msh2...

bolos de caneca prontos em 1 minuto: https://www.youtube.com/watch?v=lpYZI...

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