30-минутная тренировка для пресса стоя! Это самый быстрый способ получить пресс.

Тренировка для пресса стоя - невероятно эффективный способ получить пресс, потому что она естественным образом включает в себя кардио.

⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к полноценным тренировкам.
⏱️ Если вам трудно закончить упражнение, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд.

00:00 Воздушный велосипед стоя
00:58 Выпады на колени
01:54 Подъем колена с поворотом
02:50 Боковой высокий кранч стоя
03:46 Подъем колена
04:42 Альтернативный подъем ног с двойными руками
05:38 Фронтальный слэм с весом тела
06:34 Высокий тап коленом
07:30 Перекрестный кранч стоя
08:26 Выпады на прямые руки с двойным коленом
09:22 Твист Марш
10:17 Вращение назад
11:13 Скручивание колена вверх
12:09 Приседание с прыжком в небо
13:05 Knee Tap Sky Reach
14:01 Праздничные движения коленом
14:57 Гребля с весом тела Доброе утро
15:53 Передний привод колена
16:49 Chop Ab Twist
17:45 Фронтальные подъемы с шагом назад
18:41 Подъем по лестнице стоя
19:36 Привод локтя стоя
20:32 Скручивание приседаний с прессом вниз
21:28 Марш стоя с разгибанием плеч
22:24 Приседание с коленом
23:20 Хищный Джек
24:16 Русский твист стоя
25:12 Полуприседание с боковой тягой
26:08 Боковая тяга с двойным коленом
27:04 Скручивание в талии стоя
28:00 Полуприседания с боковым изгибом
28:55 Боковой кранч стоя

☆Спонсор этого канала☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка

ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ :
Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента.
При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок.
Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.
Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.