Скачать или смотреть استطالة عضلات الأرداف تمرين ٩٠/٩٠

استطالة عضلات الأرداف تمرين ٩٠/٩٠

Скачать استطالة عضلات الأرداف تمرين ٩٠/٩٠ бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно استطالة عضلات الأرداف تمرين ٩٠/٩٠ или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку استطالة عضلات الأرداف تمرين ٩٠/٩٠ бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео استطالة عضلات الأرداف تمرين ٩٠/٩٠

عضلات الأرداف هي المفتاح لقوة ومرونة الجسم. لما نهتم باستطالتها، نخفف الضغط على أسفل الظهر ونحسن حركتنا سواء في التمارين أو حياتنا اليومية.
واحد من أفضل التمارين لاستطالة الأرداف هو تمرين 90/90: اجلسي على الأرض، خلي ركبة الرجل الأمامية بزاوية 90 درجة والرجل الخلفية بنفس الزاوية، وحافظي على ظهرك مستقيم. ميلي للأمام بلطف فوق الركبة الأمامية لتحسي بالاستطالة في الأرداف. كرري الحركة من 8-10 عدات لكل جانب، مع القيام بجولتين إلى ثلاث جولات. في آخر عدة، اثبتي على الوضعية لمدة 30-60 ثانية لتحقيق أفضل نتيجة.

جربيه وشاركيني تجربتك في التعليقات

Комментарии

Информация по комментариям в разработке