เปลี่ยนนิสัย ให้ไม่บอดจากต้อหิน

4 วิธีเปลี่ยนนิสัย ให้ไม่บอดจากต้อหิน #ต้อหิน #รักษาต้อหิน
00:00 Introduction
00:35 เหตุผลที่หมอไม่ฟันธง
3:58 สรุป 4 นิสัยที่ต้องเปลี่ยนนิสัยเพื่อให้ต้อหินดีขึ้น
4:59 นิสัยที่ 1 การปรับเปลี่ยน Physical หรือ ปรับเปลี่ยนทางร่างกาย
5:18 การออกกำลังกายแบบ Aerobic exercise
5:44 งานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับ Aerobic exercise
6:31 ความหมายของ Moderate intensity aerobic exercise
8:08 Systematic review เรื่องการ Aerobic exercise
8:40 การศึกษาเรื่องออกกำลังกายกับ ลานสายตา
9:22 สรุปเรื่อง Aerobic exercise
10:05 การออกกำลังแบบ Weight training หรือ Weight lifting กับต้อหิน
10:39 การศึกษาของการออกกำลังกายแบบ Isometric กับ Isokinetic
12:16 Yoga (โยคะ) กับต้อหิน
13:04 การว่ายน้ำกับต้อหิน
13:32 High intensity workout กับต้อหิน
14:11 น้ำหนักตัวกับต้อหิน
14:39 Outdoor activity ต้องห้าม
15:20 สรุปเรื่อง Physical กับต้อหิน
16:01 นิสัยที่ 2 การกินหรือ Nutrition
16:24 Nitrate หรือ Nitric oxide กับต้อหิน
18:00 Omega-3 กับต้อหิน
19:37 Vitamin B3, NAM, NAD กับต้อหิน
22:13 ผลไม้ กับต้อหิน
22:42 การดิ่ม Alcohol กับต้อหิน
23:37 คาเฟอีน หรือกาแฟ กับต้อหิน
25:37 สมุนไพร กับต้อหิน
26:54 วิธีการดื่มน้ำในคนที่เป็นต้อหิน
27:27 น้ำตาลกับ ผลต่อสมอง ต่อตา
30:08 สรุป เรื่อง Nutrition หรือเรื่องการกินอาหาร
32:47 นิสัยเรื่องสิงแวดล้อมหรือ Enviroment
33:44 การนอนในคนที่เป็นต้อหิน
34:34 นิสัยสุดท้ายคือ mental/Emotional management
34:36 งานวิจัย การฝึกดูลมหายใจกับความดันตา
36:16 Take home message
-
Can support my chanel to become a member :)
สนับสนุนการทำคอนเท้นได้โดยการสมัครสมาชิกช่อง Youtube member 🙏
.
Reference Link
-David Gildea et al. The Effect of Exercise on Intraocular Pressure and Glaucoma. J Glaucoma. 2024.
-Gillmann K, Weinreb RN, Mansouri K. The effect of daily life activities on intraocular pressure related variations in open-angle glaucoma.
-Cheng D et al. Choroidal Vascularity Index Changes After Exercise in Patients With Glaucoma. Front Physiol. 2022
-Hecht I, Achiron A, Man V, Burgansky-Eliash Z. Modifiable factors in the management of glaucoma: a systematic review of current evidence. Graefe’s Archive of Clinical & Experimental Ophthalmology. 2017
-Lee MJ, Wang J, Friedman DS, Boland MV, De Moraes CG, Ramulu PY. Greater Physical Activity Is Associated with Slower Visual Field Loss in Glaucoma. Ophthalmology. 2019

-Avunduk AM et al. The comparison of intraocular pressure reductions after isometric and isokinetic exercises in normal individuals. Ophthalmologica. 1999
-Kang JH, Willett WC, Rosner BA, Buys E, Wiggs JL, Pasquale LR. Association of Dietary Nitrate Intake With Primary Open-Angle Glaucoma: A Prospective Analysis From the Nurses' Health Study and Health Professionals Follow-up Study. JAMA Ophthalmol. 2016
-
#ต้อกระจก #ต้อหิน #ต้อเนื้อ #เบาหวานขึ้นจอประสาทตา #จักษุแพทย์ #ศัลยกรรมตาสองชั้น #ศัลยกรรมตา #วัดสายตาประกอบแว่น #สายตาสั้น #สายตายาว #สายตาเอียง #eyehealth #eyes #eyedoctor #ลอกต้อเนื้อ #ลอกต้อกระจก #เลนส์ตาเทียม #ต้อกระจก #ต้อหิน #ต้อเนื้อ #เบาหวานขึ้นจอประสาทตา #จักษุแพทย์ #ศัลยกรรมตาสองชั้น #ศัลยกรรมตา #วัดสายตาประกอบแว่น #สายตาสั้น #สายตายาว #สายตาเอียง
========================
My product : E-book, Book
https://shop.line.me/@drphornrak
-
Social media
Youtube :    / drphornrak  
Facebook :   / drphornrak  
Instagram :   / drphornrak  
Website : https://www.drphornrak.com
Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZSetVB6WR/
Line OA : https://lin.ee/rO0v8hL

-
Contact
For Tell : 0616392241 (คลินิกตาหมอพรรักษ์)
For Email : [email protected]
For Line ID : @drphornrak
-
MEDICAL DISCLAIMER : คำเตือนทางการแพทย์
เนื้อหาในวิดีโอนี้ รวมถึงข้อมูลทั้งหมดที่อธิบายไว้ มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและเสริมความรู้แก่ผู้ชมเท่านั้น โดยเป็นการกล่าวถึงหลักการทั่วไป ไม่ได้มีเนื้อหาเฉพาะเจาะจงต่อบุคคลใดบุคคลหนึ่ง และไม่ได้มีเจตนาให้คำแนะนำทางการแพทย์หรือสร้างความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์และผู้ป่วยเพื่อนำไปใช้ในการรักษาหรือวินิจฉัยทดแทนการตรวจรักษาโดยตรงจากแพทย์ผู้ประกอบวิชาชีพ
หากท่านต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรักษาและการวินิจฉัยโรค ท่านควรปรึกษาแพทย์ที่มีใบประกอบวิชาชีพและเฉพาะทางในด้านนั้นเท่านั้น
-
Affiliate Disclosure
-
Disclosures
-