Крепатура: как избавиться от крепатуры мышц после тренировки

Такое явление, как крепатура или, по-научному, синдром отсроченной мышечной боли, известно всем спортсменам и новичкам без исключения.

Крепатура мышц возникает как правило после непривычной большой мышечной нагрузки. Ранее считалось, что крепатура вызвана исключительно накоплением токсинов (молочной кислоты) в мышцах, однако, как показывают последние исследования, это не совсем так.

Например, после восстановления, через несколько дней, повторные нагрузки на те же группы мышц не будут давать таких же болевых ощущений. Хотя количество молочной кислоты выработалось такое же, мышцы и сухожилия получают гораздо меньше микротравм при такой же нагрузке - уже порвалось или растянулось в предыдущий раз.

Чтобы снизить крепатуру мышц, можно воспользоваться советами и упражнениями, которые даются в этом ролике. Они помогут разогреть и растянуть мышцы, через статику дать им особый отдых, что снизит болевой синдром.


Читайте нас на нашем сайте: http://yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook:   / yourbm  
У нас есть паблик ВКонтакте: https://vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter:   / yourbodymind  
И вот запустили Instagram:   / yourbodymind