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蝶泳游成「溺水現場」？3 招解決手拖水，肩膀硬也能絲滑起飛！17年教練教你省力秘訣。

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很多老鐵跟我抱怨：教練，我也想帥氣游蝶泳，但我肩膀硬得像石頭，手一出水就感覺在「喊救命」，游不到 25 米就拖水沉下去了。

我告訴你，蝶泳不需要你有體操選手的柔軟度。肩膀硬有肩膀硬的游法！這集影片我總結了 17 年教學經驗，針對「肩膀硬、推水慢、手拖水」這三大難題，給出 3 個立竿見影的解決方案。

【本課教學重點】

✅ 第一招：移臂的「借力使力」

肩膀硬不要硬拉！教你利用身體波動的「慣性」把手甩出去。

✅ 第二招：解決「手拖水」的關鍵點

為什麼你的手會卡在水裡？深度解析「推水末端」的釋放技巧。

✅ 第三招：低平換氣技術

越想換氣越容易沉？教你如何「貼著水面」起飛，保持前進動能。

【動作點位索引】

為什麼你游蝶泳像在溺水？（常見錯誤分析）

肩膀硬的老哥必看：改變移臂角度的妙招。

實戰拆解：3 招解決手拖水的練習方法。

17年教練示範：如何游出「絲滑感」。

【大師班會員專屬預告】
掌握了這 3 招，你已經贏過一半的人。
明天（週四）中午 12:00，《81 講全能技術大師班》將上架更深度的「蝶泳手腿配合：1:2 節奏點鎖定」。想在大眾泳池成為焦點？我們大師班見！

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