Скачать или смотреть 1分钟破解“健身拖延症”，目标健身房，今天就出发！

本尼迪克特·康伯巴奇曾说过：
👉「别再抱怨了，动手去做吧！」

这一分钟，或许会永远改变你看待拖延的方式。
这正是行为经济学想告诉我们的。

“时间不一致性”（time inconsistency）这个概念解释了我们为什么会拖延——
大脑总是欺骗我们：“明天会更轻松。”
但事实是：最好的时机永远是今天。

习惯性拖延通常源于三个原因：

无法清晰地界定自身的愿景；

无法将愿景拆解成可执行的微型步骤；

无法让愿景与自身的最高价值观保持一致。

解决办法是，确保自己的愿景与所秉持的最高价值观相符合。若你能清楚、流畅地表达自己想做某件事的理由，并说明它如何帮助你实现使命，那么两者就是一致的。接下来，就可以将愿景拆分为具体的微型执行步骤，并通过微观管理来落实，直到你有能力进行宏观管理。就像婴儿学走路一样，专注完成每一个微型执行步骤。

当你清楚知道自己想要什么，将愿景拆解为细小可行的步骤，并确保这一切与最高价值观相契合时，拖延自然会消失。

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有一个线上平台，可以通过“承诺契约（commitment contracts）”帮助人们实现目标。
它结合了目标设定、监督人制度、社交支持等机制，
简而言之——利用心理学中的损失厌恶与社会压力，
让你更有可能真的坚持到底。 #sportstalk #challenge #tips #knowledge #wisdom #economy