Supprimer un état émotionnel désagréable en désactivant l'ancrage ! Un outil du coach tiré de la PNL

Intéressé par l'ancrage ? Voici comment l'utiliser au quotidien pour transformer ses émotions :
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En Programmation Neuro-Linguistique (PNL), "désactiver un ancrage" signifie arrêter l'association entre une sensation, une émotion ou un état interne spécifique et un déclencheur particulier. Voici une explication simple étape par étape pour désactiver un ancrage :

Identifie l'ancrage : D'abord, identifie quel est l'élément déclencheur (comme une image, un son, un geste, etc.) qui est associé à l'état interne que vous désirez désactiver.

Choisir un nouvel état : Décider quel état vous aimeriez ressentir à la place de celui associé à l'ancrage que vous voulez désactiver. Par exemple, si l'ancrage est associé à de l'anxiété, la changer pour ressentir du calme et de la confiance.

Créez un nouvel ancrage : Crée un nouvel ancrage en associant l'état choisi à un nouveau déclencheur. Par exemple, vous pourriez vous imaginer une situation où vous vous sentez calme et confiant et appuyer sur un endroit spécifique de votre corps, comme le poignet, pour créer ce nouvel ancrage.

Utilise la technique de swish : La technique du "swish" est une méthode efficace pour désactiver un ancrage. Visualisez mentalement l'ancrage que vous aimeriez désactiver. Puis, rapidement, imaginez la nouvelle image associée au nouvel ancrage qui est plus positive et plaisante.

Répétition : Répètez le processus autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous sentiez que l'ancrage original a été désactivé et que le nouvel ancrage est en place.

En pratiquant ces étapes de manière régulière et en restant patient, vous devriez progressivement être en mesure de désactiver l'ancre indésirable et de le remplacer par un état plus positif et désirable.

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