COMO MANTER UMA DIETA SEM SOFRER (MÉTODO 100% EFICAZ)

Hoje vamos falar sobre um tema que muitas pessoas me perguntam: por que é tão difícil seguir uma dieta?

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Hoje vou falar sobre por que é tão difícil seguir uma dieta e como podemos superar isso. Primeiro, não se culpem! Todo mundo tem dificuldades. O importante não é ser perfeito, mas ser constante.

Nosso cérebro busca prazer imediato, e alimentos ricos em açúcar e gordura liberam dopamina, que nos faz querer repetir o comportamento. Para mudar isso, precisamos treinar nossa mente para escolher opções saudáveis. Planejamento é essencial: tenha sempre alimentos saudáveis em casa e organize suas refeições.

Peça apoio da família e amigos, explique a importância do seu objetivo e, se necessário, ajuste seu ambiente para facilitar escolhas saudáveis. Lembre-se, a qualidade da alimentação é mais importante que a quantidade.

Espero que essas dicas ajudem vocês a seguir uma alimentação saudável com mais facilidade. Um beijo e até o próximo vídeo!

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Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Minha Melhor Versão (MMV). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento.

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MELHORES MOMENTOS
00:00 - Introdução
00:55 - Faça a louca
02:18 - Por que você não consegue?
05:18 - Como controlar o cérebro
07:20 - Como manter a dieta
07:38 - Envolva pessoas
10:30 - Planeje-se
13:20 - Prefira qualidade
16:00 - Inscreva-se