Скачать или смотреть #56【1週間献立】2900円で作る忙しい日の節約晩ご飯｜ラクしたい日の2人暮らしの夜ご飯おかず

動画を見てくださりありがとうございます☺️
今週は忙しい日にさっとつくれる夜ご飯です😌
お味噌汁をまとめて作ったり
丼レシピにしてみたり、、、🍳
適度に手を抜きつつ1週間乗り切りました✊🏻✨

みなさんのおすすめ時短レシピもあれば
ぜひおしえてください〜😚


概要欄には買い物リストやレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️

✍️今週の献立
00:00 OP
01:03 買い出しリスト
01:06 買い出し後の下処理

▶︎1日目(02:40)
豚もやし炒め
和風ポテサラ
玉ねぎとしめじの味噌汁

▶︎2日目(05:43)
チャプチェ
無限ピーマン
玉ねぎと豆腐の味噌汁

▶︎3日目(08:22)
麻婆白菜
小松菜のおひたし
ニラたまスープ

▶︎4日目(13:22)
ビビンバ丼
豆腐と油揚げの味噌汁

▶︎5日目(15:37)
てりたま丼
豆苗とちくわのサラダ
豆腐としめじの味噌汁

👛買い物リスト（2人分）
＝ 肉・魚類 ＝
豚ひき肉　　 300g
鶏もも肉　　 350g
豚肉 　　 200g
鶏ひき肉　 200g


＝ 野菜類 ＝
豆苗　　　　1束
小松菜　　　1束
白菜　　　　1/4個
もやし　　　2袋
ニラ　　　　1束
ピーマン　　3個
人参　　　　2本
玉ねぎ　　　2個
豆腐　　 　3パック
しめじ　　　1袋
ちくわ　　　4本　
じゃがいも　2個
刻み油揚げ
レタス　　添える用

＝ 自宅のストック＝
ツナ缶 1個
卵　　　　3個
春雨　　　40g
※米・調味料は含んでいません


🌼人気の1週間献立
   • #03【1週間献立】安くておいしい節約晩ご飯｜2500円で作る簡単夜ご飯おかず #03  

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👇レンジで作れるレシピ
   • レンジ作る🍚  

🍳愛用キッチン用品
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包丁https://a.r10.to/h5Qg35
キッチンバサミ https://a.r10.to/h5hRhV
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🍅食材と分量(2人分)
◆豚肉のもやし炒め
【材料】
・豚肉　　　200g
・もやし　　1袋
・ピーマン　1個
・人参　　　1/4本
【豚肉下味】
・ごま油　小さじ2
・生姜　　　5cm
・片栗粉　大さじ1
【調味料】
・醤油　　大さじ1
・みりん　大さじ2

◆和風ポテサラ
【材料】
・じゃがいも　 2個
・ツナ缶　　　 1缶
【調味料】
・めんつゆ（2倍濃縮）　小さじ2
・マヨネーズ　　　　　大さじ2
・かつお節　　　　　 お好みで

◆玉ねぎとしめじの味噌汁（2日分）
【材料】
・玉ねぎ　　　 1個
・しめじ　　　 1/4袋

＝火曜日＝
◆チャプチェ
【材料】
・豚ひき肉　　　100g
・玉ねぎ　　　　1/2個
・ニラ　　　　　1/2束
・人参　　　　　1/2本
・しめじ　　　　1/2袋　　
・豆苗　　　　　1/4程度
・春雨　　　　　40g
【調味料】
・砂糖　　　　　大さじ1
・みりん　　　　大さじ1.5
・醤油　　　　　大さじ1.5
・ごま油　　　　大さじ1
・ニンニク　　　5cm
・水　　　　　　150ml
・コチュジャン　大さじ1

◆無限ピーマン
【材料】　
・ピーマン　　　　　 2個
・ちくわ　　　　　　 2本
【調味料】
・鶏ガラスープの素　小さじ1
・ごま油　　　　　　小さじ2
・胡椒　　　　　　　　少々

◆お味噌汁
昨日のものに豆腐を追加

＝水曜日＝
◆麻婆白菜
【材料】
・鶏ひき肉　　　200g
・白菜　　　　　1/4個
・生姜　　　　　1かけ
・にんにく　　　1かけ
【調味料】
・水　　　　　　200ml
・醤油　　　　　大さじ3
・みりん　　　　大さじ2
・味噌 　　　　大さじ1
*本格的な味にする時は味噌を甜麺醤に変更

◆小松菜おひたし
【材料】
・小松菜　　　3株
・人参　　　　1/2本
【調味料】
・水　　　　　100ml
・醤油　　　　大さじ2
・みりん　　　大さじ1

◆ニラたまスープ
【材料】
・ニラ　　　　　　　1/2束
・卵　　　 　　　　　1個
・水　　　　　　　　500ml
・鶏ガラスープの素　 小さじ2
・醤油　　　　　　　小さじ1
・ごま油　　　　　　小さじ1　

＝木曜日＝
◆ビビンバ丼
【肉そぼろ】
・豚ひき肉　　　 　200g
・砂糖　　　　　　大さじ1
・酒　　　　　　　大さじ1
・醤油　　　　　　大さじ2
・ニンニク　　　　　5cm
・生姜　　　　　　　5cm
・ごま油　　　　　小さじ2

【ナムル】
・人参　　　　　　　 1/2本
・小松菜　　　　　　 3株
・もやし　　　　　　 1袋
・鶏ガラスープの素　小さじ2
・ごま油　　　　　　小さじ2
・醤油　　　　　　　小さじ2

◆豆腐と油揚げの味噌汁
【材料】
・豆腐　　　 300g
・油揚げ　　お好みで

＝金曜日＝
◆てりたま丼
【材料】
・鶏もも肉　　300g
・玉ねぎ　　　1/2個
・卵　　　　　 2個
【調味料】
・醤油　　　　大さじ2
・砂糖　　　　大さじ1
・みりん　　　大さじ1

◆豆苗ちくわの中華サラダ
【材料】　
・豆苗　　　　1/2程度
・ちくわ 　　2本
【調味料】
・ごま油　　　 大さじ1
・酢　　　　　 大さじ2
・醤油 　　 　 小さじ2
・砂糖　　　 小さじ2

◆昨日の味噌汁
【追加食材】
・しめじ　　1/4袋
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　　　　　　 LUMIX G100
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『Everyday (Acoustic)』『Small Town』『Have a Nice Day』

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