Тренировки для повышения ТЕСТОСТЕРОНА и ГОРМОНА РОСТА

Какие тренировки для повышения тестостерона и гормона роста работают лучше всего: силовой режим, гипертрофический или работа на выносливость?
Какие упражнения дают самый яркий всплеск уровня тестостерона и гормона роста (время под нагрузкой, время отдыха и количество повторений)?

Исследования выброса гормонов в ответ на тип нагрузки:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

Мой Инстаграм:   / yeti_blog  
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931