Скачать или смотреть Die E-B-D-B Regel: Der geheime Schlüssel für Fortschritt

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Ohne tiefe Hocke keine Schmerzfreiheit & keine Power!
Viele trainieren einfach drauf los – doch ohne das richtige Fundament ist dein Körper langfristig nicht belastbar. Die tiefe Hocke ist der erste Schritt in Richtung Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und Leistungsfähigkeit.
In diesem Video erfährst du:
✅ Warum fast alle diesen einen Fehler machen
✅ Wie du mit der E-B-D-B-Regel langfristig Fortschritte sicherst
✅ Wie du mit einer einfachen, aber effektiven Hocke-Mobility-Routine sofort loslegen kannst
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Kapitel:
0:00 Intro
0:15 Fehler: Training ohen Grundlagen
0:43 Die E-B-D-B - Regel
1:18 Ein stabiles Fundament: Hüfte & tiefe Hocke
2:07 Hocke Mobility Routine
2:40 Übung 1: Hüftinnen- & Außenrotation dynamisch
3:58 Übung 2: Innenschenkel passiv dehnen
5:08 Hüftinnen- & Außenrotation aktiv
6:25 Fuß- und Zehendehnung
7:30 Hüftsteckung
8:07 Buddha Prayer Rücken dehnen
9:30 Buddha Prayer Bounces
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