Скачать или смотреть Breast Cancer Prevention: Essential Nutrition and Diet Tips - Dr. Jay R. Anam

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नमस्ते! मैं Dr. Jay R. Anam, एक मुंबई स्थित Breast Cancer, Breast Oncoplastic, और SLNB Surgeon, आज आपके साथ एक महत्वपूर्ण Topic पर चर्चा करने जा रहा हूँ। आज के Video में, हम Breast Cancer Prevention: Essential Nutrition and Diet Tips के बारे में चर्चा करेंगे।

यदि आपके पास कोई और सवाल या संदेह हैं, तो कृपया नीचे comment section में लिखें, और मेरी टीम और मैं निश्चित रूप से आपको जवाब देंगे। धन्यवाद।

Healthy Diet for Breast Cancer Prevention
Breast Cancer से बचाव के लिए संतुलित आहार बेहद जरूरी है। इसमें हरी पत्तेदार सब्जियाँ, fruits, और whole grains जैसे पदार्थ शामिल करने चाहिए। ये foods आपके शरीर में cancer-fighting properties को बढ़ाते हैं और शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं।

Effect of Exercise on Breast Cancer
नियमित exercise Breast Cancer के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकती है। नियमित physical activity आपके हार्मोन बैलेंस को बनाए रखने में मदद करती है और शरीर में unhealthy fat को कम करती है, जिससे Breast Cancer का खतरा घटता है।

Plant-Based Diet
Plant-based diet का सेवन करने से शरीर को आवश्यक antioxidants और fiber मिलता है, जो कैंसर से लड़ने में मददगार होते हैं। हरी सब्जियां, दालें और फलों का सेवन Breast Cancer से बचाव के लिए फायदेमंद हो सकता है।

Avoid Sugar
ज्यादा sugar का सेवन शरीर में fat और inflammation बढ़ा सकता है, जो Breast Cancer के खतरे को बढ़ाता है। कोशिश करें कि processed sugar और high-sugar foods से बचें और natural sweeteners का इस्तेमाल करें।

Effect of Coffee and Green Tea
Green tea और coffee दोनों में antioxidants होते हैं जो शरीर को कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। Studies के अनुसार, नियमित green tea का सेवन Breast Cancer के खतरे को कम कर सकता है। लेकिन, अधिक caffeine का सेवन भी नुकसानदेह हो सकता है, इसलिए संयम रखें।

Junk Food
Junk food से दूर रहना बेहद जरूरी है, क्योंकि इसमें unhealthy fats और preservatives होते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। Junk food Breast Cancer के खतरे को बढ़ा सकता है, इसलिए healthy और घर का बना खाना ही चुनें।

Smoking and Alcohol
Smoking और alcohol का सेवन Breast Cancer के जोखिम को बढ़ाता है। ये दोनों आदतें शरीर में toxins को बढ़ाते हैं, जिससे cells को नुकसान होता है। Breast Cancer से बचने के लिए smoking और alcohol से दूर रहना चाहिए।

Conclusion
Breast Cancer से बचाव के लिए सही आहार और जीवनशैली का पालन करना बेहद जरूरी है। Dr. Jay R. Anam के अनुसार, सही डाइट, exercise, और healthy आदतें आपके शरीर को कैंसर से लड़ने की ताकत देती हैं।
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The Video Flow is as follows:
00:00 Introduction
00:58 Healthy Diet for Breast Cancer Prevention
01:26 Effect of Exercise on Breast Cancer
01:45 Plant-Based diet
02:00 Avoid Suger
02:25 Effect of coffee and Green tea
03:00 Junk Food
03:10 Smoking and Alcohol
03:30 Conclusion

अधिक जानकारी के लिए, पूरा वीडियो देखें।
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About Dr Jay Rashmi Anam

Dr Jay R. Anam completed his M.Ch. Surgical Oncology training from Tata Memorial Centre. He did his Fellowship in Breast Oncology from Centre Oscar Lambret, Lille, France.
Dr Jay Anam focuses on Breast Oncology, and his scope of work includes –
Expertise
-Breast Cancer surgeries, including Mastectomy, Breast Conservation Surgery, Aesthetic and Cosmetic Breast reconstruction – Oncoplasty to retain breast shape and size during the treatment of breast cancer
-Sentinel Node Biopsy to limit the extent of the node dissection in early breast cancers.
Sono-Guided and Wire localized Breast Surgeries for screen-detected Breast Cancers.
-Flap reconstructions for advanced Breast Cancers,
-Aesthetic Breast Surgery for benign breast tumours.


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