Insônia: como resolver naturalmente

A insônia é um distúrbio de sono que pode afetar o antes, o durante e o depois.

Um dos primeiros sinais de uma noite mal dormida é o mau humor, a falta de energia e a ansiedade.

Mas existem outros riscos, perda do trabalho, queda no desempenho escolar, facilidade de ferir a si mesmo, provocar acidente de carro, que fica como se estivesse bêbada, com os reflexos lentos.

Problemas de saúde como ataque cardíaco, hipertensão, derrame, diabetes, entre outras consequências.

Quantas horas de sono nós precisamos dormir
6 a 8 horas de sono. Sendo que 6 horas é para quem tem um corpo e mente mais descansados, como as pessoas que tem um estilo de vida saudável. Pesquisas mostram que vegetarianos ficam satisfeito com 6 h de sono mais ou menos

As crianças precisam de 11 a 17 h de sono, para promover a produção do hormônio do crescimento, além da melatonina

Remédios naturais para dormir
Valeriana, Camomila, Lavanda, Passiflora, Erva-cidreira, Erva de São João.



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