САМА ПОТУЖНА ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬ, ЯКА ЗБІЛЬШИТЬ СИЛУ ТА МАСУ ОДНОЧАСНО!!!

Набір м'язової маси, жироспалювання, вирішення інших спортивних завдань для чоловіків, жінок. 💯💥💪

Телеграм 067 328 87 81
Вайбер 098 818 74 01 💪💪💪


З чого почати тренування?

Для початку потрібно скласти план ваших тренувань і графік. Дотримуватись його та тренуватись регулярно.

Поставити перед собою ціль, до якої ви будете йти: набрати м’язову масу, схуднути, покращити своє самопочуття.

Оберіть комфортне місце для тренувань: тренажерний зал, групові студії, вулиця, дім.

Тренуйтесь в зручному одязі, який не буде вас обтяжувати та сковувати ваші рухи.

Постійно рухайтесь: ходіть пішки, піднімайтесь сходами, катайтесь на велосипеді, робіть розминку.

Виділяйте один день на кардіо.

Поєднуйте тренування зі здоровим харчуванням.

Дотримуйтесь водного балансу, пийте багато рідини.

Поступово збільшуйте навантаження, кількість підходів, робочу вагу.

Комбінуйте та змінюйте програму тренувань.

На початку занять виконуйте базові неважкі вправи.

Тренування завжди розпочинайте з розминки.

Кожне тренування повинне бути спрямоване на опрацювання одного або двох видів м’язів.

Проведіть декілька тренувань з персональним тренером. Він буде слідкувати за технікою виконання вправ, контролювати навантаження, ваше харчування, режим дня, мотивувати та підтримувати вас.




#програма_тренувань #жимштанги #стронгмен #становаятяга станова
#лікування_плеча #дельти #травми #тяга_штанги
#Збільшити_підтягування #силова_витривалість #Воркаут #турнікмен #верхня_тяга
#Турнік #підтягування #сильна_людина
#Сила #генетика
#біцепс #трицепс #накачати_руки #сила
#Присідання #Присідання_зі_штангою #Штейнборн
#Павло_Наконечний #світові_рекорди #стронгмен #травма  #станова_тяга  #пауерліфтинг #Спартанець #генетика
#Сила_хвату #передпліччя #амвреслінг
#Жиробас_на_турніку #підтягування #сила
#жим_штанги_стоячи #військовий_Жим
#бодібілдинг #пауерліфтинг #програма_тренувань #тренер
#Біцепс  #підйом_штанги_на_біцепс
#французський_жим #травми_ліктів #лікоть_тенісиста
#як_накачати_прес #анатомія #Шредер #воркаут #тренування #как_быстро_накачаться #вуглеводи #білок #бодібілдер #пауерліфтинг #Арнольд_Шварценеггер #Головинский #Жиросжигание #биохакинг #тіло #тестостерон #Каспаров #Верх_грудних #жим_Свенда #Золота_ера_бодибілдингу
#Тріцепс #Брахіаліс #плечепроменевий_м_яз #Сила_Хвата #Як_ростуть_м_язи
#Естроген #чоловічі_гормони #сон #мелатонін #як_зхуднути #жир #алкоголізм #трансжири
#похудение #сушка_тела #Ноги  #кучумов  #мышечный_рост #допинг #Витамины #биохакинг  #Джеф_Кавальер #генетика #Набор_мышечной_массы #как_убрать_живот #Дропсеты  #фармокология #фрукты #программа_тренировок #новый2024год #Денис_Борисов  #Время_отдыха_между_подходами  #как_убрать_бока #домашний_качок
#тестостерон #Каспаров #Верх_грудних #жим_Свенда #Золота_ера_бодибілдингу
#жирозпалювання #пауерліфтинг
#похудіння #сушка_тіла #бруси