【背中ストレッチ】ガチガチに固まった背中をリリースする３つの方法

今回は『ガチガチに固まった背中をリリースするストレッチ３選』
についてお話していきます。

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《チャプター》
0:00 オープニング
1:08 背中が硬くなる原因でよくみられるのはこの２つ
1:31 ∟①背骨の動きを使っていない
2:03 ∟②悪い姿勢で固まるところが増える
3:15 背中をゆるめる効率のよい方法
3:50 背中をゆるめるリリース①体の横をリリース
7:24 背中をゆるめるリリース②体の前後をリリース
10:22 背中をゆるめるリリース①体をねじりを活かしてリリース
15:14 まとめ『３つのリリースで効率よく背中をゆるめよう』

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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。

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